前幾年的時(shí)候大家都不喜歡吃早餐，因?yàn)榇蠹叶颊J(rèn)為吃早餐能夠減肥，而且因?yàn)樵缟铣圆幌氯|西，所以何樂(lè)而不為呢？最近我們才知道，其實(shí)不吃早餐不但不能夠減肥，反而對(duì)身體有壞處，雖然大家都知道吃早餐有好好處，不吃早餐有壞處，但想讓大家說(shuō)出吃早餐的壞處都有什么，想必大家都不能夠說(shuō)出來(lái)，那么今天我就為大家講述一下吃早餐的具體好處。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議，早餐應(yīng)攝取約占全天總熱能的30%，午餐約占40%，晚餐約占30%。而在早餐能量來(lái)源比例中，碳水化合物提供的能量應(yīng)占總能量的55%-65%，脂肪應(yīng)占20%-30%，蛋白質(zhì)占11%-15%。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們的證實(shí)，早餐是一天營(yíng)養(yǎng)的主要來(lái)源，是一天中最不容易轉(zhuǎn)變成脂肪的一餐。其中，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，如果每天早餐吃不飽只會(huì)讓午餐吃得更多，更別提不吃早餐了！那么，如果不吃早餐又會(huì)怎樣呢？
1、不吃早餐影響壽命人體的健康長(zhǎng)壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，肌體所需營(yíng)養(yǎng)不能得到及時(shí)的補(bǔ)充，生理機(jī)能就會(huì)減退，再加上不吃早餐帶來(lái)的種種疾病對(duì)機(jī)體的影響，都在影響人的健康長(zhǎng)壽。
2、不吃早餐讓你反應(yīng)遲鈍早飯是大腦活動(dòng)的能量之源，如果沒(méi)有進(jìn)食早餐，體內(nèi)無(wú)法供應(yīng)足夠血糖以供消耗，便會(huì)感到倦怠、疲勞、腦力無(wú)法集中、精神不振、反應(yīng)遲鈍。
3、不吃早餐慢性病可能“上”身不吃早餐，饑腸轆轆地開始一天的工作，身體為了取得動(dòng)力，會(huì)動(dòng)用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進(jìn)之外，更會(huì)使得體質(zhì)變酸，患上慢性病。
4、不吃早餐腸胃可能要“造反”不吃早餐，直到中午才進(jìn)食，胃長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多，于是容易造成胃炎、胃潰瘍。
5、不吃早餐便秘“出籠”在三餐定時(shí)情況下，人體內(nèi)會(huì)自然產(chǎn)生胃結(jié)腸反射現(xiàn)象，簡(jiǎn)單說(shuō)就是促進(jìn)排便；若不吃早餐成習(xí)慣，長(zhǎng)期可能造成胃結(jié)腸反射作用失調(diào)，于是產(chǎn)生便秘。
6、不吃早餐更容易肥胖有些人認(rèn)為不吃早餐可減少熱量的攝取，可減輕體重。其實(shí)一旦意識(shí)到營(yíng)養(yǎng)匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質(zhì)，最后消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會(huì)有助于脂肪消耗。
相反，不吃早飯，還會(huì)使午飯和晚飯吃得更多，苗條不成反而更胖。
7、不吃早餐會(huì)造成低血糖人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)已消耗殆盡，血糖濃度處于偏低狀態(tài)，不吃或少吃早餐，不能及時(shí)充分補(bǔ)充血糖濃度，上午就會(huì)出現(xiàn)頭昏心慌、四肢無(wú)力、精神不振等癥狀，甚至出現(xiàn)低血糖休克，影響正常工作。
我上面所說(shuō)的就是早上不吃飯的壞處，希望大家能夠注意一下，平時(shí)在忙，早起10分鐘也要把早餐出了，尤其是從事腦力勞動(dòng)的朋友，更要吃早餐，還有老年人和孩子，也要吃早餐，老年人不吃早餐可能會(huì)影響長(zhǎng)壽，而孩子要是不吃早餐的話注意力會(huì)不集中，而且崇尚養(yǎng)生的朋友們也要注意吃早餐，只有這樣才能夠讓疾病遠(yuǎn)離自己。
