現(xiàn)在不管是年輕人還是一些老年人，當(dāng)然特別是相對于一些老人家來說，很多人都不知道什么保護(hù)和修理自己的牙齒，很多人一直都是一天只刷一次牙而已，就是早上起來的時(shí)候刷的牙，然后就一直到了晚上直接就睡覺了，就算是吃了東西也不懂得好好刷牙，這樣一久了，牙齒多少都會(huì)上到傷害，撇開蛀牙這個(gè)不說，很容易的牙齒就會(huì)變得很黃，而且不注意的話太久了可能會(huì)去不掉的，但是有一個(gè)辦法可以簡單的除去這黃色污跡，到底是什么辦法呢看看吧。

1.取小蘇打和食鹽各半勺，再加一滴薄荷精油或橄欖油，攪拌均勻可制成天然的美白牙膏，每周用其刷1次牙即可，否則容易損傷牙釉質(zhì)。

2.喝茶或咖啡的時(shí)候，加點(diǎn)牛奶，有助于改變咖啡或茶飲料的化學(xué)結(jié)構(gòu)，使色素難以附著在牙齒表面，防止牙齒變黑變黃。

3.菠菜、西蘭花等深綠色蔬菜中所含的礦物質(zhì)有助于在牙齒表面形成保護(hù)膜，防止牙齒變色。此外，還要多吃蘋果、梨、芹菜和胡蘿卜等，通過咀嚼可促進(jìn)唾液分泌，減少口腔細(xì)菌，美白牙齒。

4.吃東西之后漱口30秒，有助于防止食物色素導(dǎo)致的牙齒變色，同時(shí)還可以清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?/p>

5.大口喝碳酸飲料容易損傷牙釉質(zhì)，引起牙齒變色和蛀牙，建議喝這類飲料時(shí)最好使用吸管。

看完了上面文章介紹的內(nèi)容之后，相信大家都應(yīng)該知道了怎么去保護(hù)自己的牙齒了吧，怎么樣做才能讓自己的牙齒恢復(fù)成本來的那種美白，只要多加的去注意這一些細(xì)節(jié)很容易就可以做到的，當(dāng)然最重要的還是要看看大家對自己想要保護(hù)挖牙齒的心有多大了。