日常很少有人關注自己足部的養(yǎng)生保健，其實足部養(yǎng)生保健意義是很大的，而且日常生活中大家對足部的養(yǎng)生保健的護理也很簡單，不需要做一些繁瑣的事情才能夠達到養(yǎng)生保健的效果，日常大家做足部的養(yǎng)生保健工作要注意多給自己的腳底曬太陽，而且也要經常給腳底按摩，其實這些都是比較簡單而且有效的護理保健方法，大家日常可以光著腳在鵝卵石上多走走，這樣對腳部的護理保健也是很有效果的。

日光浴是增進身體健康的自然療法讓有第二心臟之稱的腳底接受日光浴，可以獲得意想不到的保健效果太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新陳代謝，增強內臟器官的功能，使身體結實起來凡是實行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季不易感冒天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底20～30分鐘不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻璃所吸收。

不少患者向醫(yī)生抱怨說，他們由于心事重重或者煩躁不安，常常躺在床上睡不著覺，輾轉反側，睜著眼睛到天亮。

其實，因為腳底離心臟最遠，末梢血液循環(huán)不暢時，雙腳怕冷，也容易患失眠癥。失眠時可以讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)暢通，待腳部感到溫暖，便可以在短時間內酣然入睡。方法是仰臥在床上，舉起雙腳，然后用勁相互摩擦，如果雙手也同時進行摩擦則效果更好。只要用力摩擦20次，腳部就會感到溫暖，睡意也就來臨了。

每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消除一天的疲勞。通過敲擊給腳底以適當的刺激，促進了全身的血液循環(huán)，可使內臟功能得以增強，盡快恢復精力。

正確的敲擊法是以腳掌為中心，有節(jié)奏地向四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或椅子上，把腳放在另一側腿的膝蓋上，這樣比較容易敲擊。每只腳分別敲100次左右，不可用力過度。

在生活中如果大家學會了腳底按摩的技巧，可以在睡覺之前泡好腳進行按摩，這樣不但能夠改善自己的睡眠，同時對自己的身體健康也是很有好處的，大家在生活中想要讓自己的身體更加健康，那么大家就要注意自己的身體各個部位的養(yǎng)生保健工作要做到位，當然了，大家在生活中要是腳累了也要注意多按摩按摩。