建國之前，我國人均每天晚上能睡上8個小時。之后，這個數(shù)字就在不斷地減少，某些特殊行業(yè)的人甚至經(jīng)常出現(xiàn)徹夜不眠的現(xiàn)象。當(dāng)然我們都明白睡眠的重要性，只是工作太忙或者生活壓力很大，沒有足夠的睡眠時間或者晚上根本睡不著，出現(xiàn)想睡不能睡和能睡睡不著的現(xiàn)象。很多機構(gòu)和專家也都在宣傳睡眠的重要性，呼吁一定要保證好的睡眠時間，沒有好的睡眠就沒有健康的身體，睡眠不足有20個常見危害。
當(dāng)人們專注于某件事時，若被打斷就會產(chǎn)生負(fù)面情緒。以色列研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會將這種負(fù)面情緒放大。
2.情緒低落諾貝爾獎獲得者丹尼爾·卡內(nèi)曼在他的研究中發(fā)現(xiàn)，影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外，有研究證實，晚上睡眠質(zhì)量好的人，情緒較為正面，反之則情緒不佳。
3.頭痛科學(xué)家至今仍無法找出頭痛背后的原因，但研究發(fā)現(xiàn)，36%～58%睡眠不足的人醒來時會出現(xiàn)頭痛癥狀。
4.體重增加睡眠不足的人，體內(nèi)激素會失衡，食欲增加，想吃高熱量食物，控制沖動行為的能力也會降低。這些因素可能導(dǎo)致體重快速增加5.視物模糊
6.反應(yīng)遲緩睡眠不足，也會讓你對外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。
7.口齒不清根據(jù)研究，若連續(xù)36小時不睡覺，說話時容易重復(fù)使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清，很像喝醉酒人說話的樣子。
8.車禍風(fēng)險高缺覺的人開車，就像酒駕一樣危險。
9.易得病長時間睡不飽，身體的免疫力會下降。如果你經(jīng)常被傳染感冒，很可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示，連續(xù)兩星期每天睡眠不夠7小時的人，感冒的風(fēng)險是睡滿8小時以上人的3倍。
10.疫苗效用減弱睡眠不足時注射疫苗，其效用會因免疫力較差打折扣。
11.更怕疼多項研究顯示，若晚上沒睡夠，人體對疼痛的敏感度會提高，對疼痛的忍受力會降低。
12.學(xué)習(xí)能力降低短期記憶是決定學(xué)習(xí)成效的關(guān)鍵因素之一。睡眠不足的人，短期記憶能力會減弱，影響學(xué)習(xí)效果。此外，意大利研究證實，如果沒有足夠的睡眠，注意力很難集中。
13.容易健忘睡得越少，越容易健忘，老年時，患上認(rèn)知障礙的風(fēng)險也會增加。
14.做事老出錯研究發(fā)現(xiàn)，一晚不睡可導(dǎo)致數(shù)字錯誤增加20%~32%。睡眠不足的人做投資決策時，也極易出現(xiàn)經(jīng)濟損失。
15.腸胃出問題美國研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足容易引起發(fā)炎性腸道疾病；患有克羅恩病(腸道疾病)的人，若睡眠不足，復(fù)發(fā)風(fēng)險將高一倍。
16.性欲降低睡眠不足會降低體內(nèi)睪丸激素的分泌，導(dǎo)致性欲降低。
17.糖尿病風(fēng)險高睡眠不足會影響胰島素抵抗功能，加重2型糖尿病；此外，也有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足與罹患糖尿病有相關(guān)性。
18.心臟病風(fēng)險高相較于睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多，更易罹患心臟病。
19.患癌風(fēng)險高關(guān)于睡眠與癌癥之間的關(guān)聯(lián)，目前的研究仍在初期階段，不過就目前的結(jié)果來看，睡眠不足確實會增加患癌的風(fēng)險，特別是大腸癌與乳癌。
20.死亡風(fēng)險高長期睡眠不足的人，最大的風(fēng)險就是在短時間內(nèi)死亡的風(fēng)險明顯增加。
因工作太忙沒時間睡眠的人，可以放緩一下腳步，不要一味拼命工作。總是失眠的人，可以下載一些舒緩的音樂，然自己有個安靜的心。總認(rèn)為，在自己的健康面前，什么問題都可以放下。沒有了好的身體，只能一起枉然，再多的追求都是零。再多的追求都無法再展開。
