最近腰疼的厲害，有時候感覺做點什么比較累的事情就感覺全身冒冷汗，晚上睡眠也不是很好，有時候睡一下就驚醒了，月經(jīng)也是不規(guī)律，后來去醫(yī)院看了醫(yī)生，醫(yī)生說是腎虛，但不是很嚴(yán)重，回家注意吃的東西，多吃一些補腎的食物就可以了。我回家后上網(wǎng)查了查，發(fā)現(xiàn)了很多補腎的食物，我決定試一試，在這里也給大家羅列一下，希望有需要的朋友可以看看，一起討論一下。

補腎的食物有很多，現(xiàn)在給大家介紹一下。芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、淡菜、干貝、鱸魚、桑椹、芡實、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、冬蟲夏草、杜仲、何首烏、海參、海馬、蝦子都是有補腎效果的食物。此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等。中醫(yī)學(xué)對腎虧的治療，是有較多辦法，并常能獲得頗為滿意的療效。

茶類飲品也可以起到補腎作用，如桛槾深茶和自制的枸杞茶。桛槾深茶能全面改善和增強機體免疫力，滋腎養(yǎng)腎、精氣共補，快速增強男性體力、精力、腎動力，徹底調(diào)節(jié)男性生理機能，從根本上提高男性生活能力和質(zhì)量，重新煥發(fā)男人激情活力，還具有補腎強身、提神醒腦、解渴除勞、振作精神、強筋壯骨、延緩衰老的功效。腎虛有腎陽虛和腎陰虛，腎陽虛表示患者身體機能低下，怕冷?；颊卟灰泽π?、黃瓜、柿子等寒性食物，吃涼性食物會是陽性不足，更虛。所以要注意。

海參中含有大量的碘、鋅等一些微量元素，有補腎益精、滋陰壯陽的作用，如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!能夠很好的調(diào)節(jié)代謝，降低血脂，所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補組織等效果，煮著吃：把水發(fā)過的海參放入開水煮，煮開了以后盛入盤中，加入加入鹽、糖、醋、味精拌勻就可以吃了，這種方法可以很大限度保留其營養(yǎng)成分。蝦里面含有大量的維生素C，和一些微量元素，能工巧匠補腎壯陽、通乳排毒。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!具有很多的蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，經(jīng)常吃蝦還能夠增強自身的免疫功能，達到強身健體的作用，蝦皮也是很營養(yǎng)的，可以把蝦皮用來包餃子吃，很是美味。優(yōu)質(zhì)蛋白主要指禽、蛋、魚、肉類等動物類蛋白及豆類蛋白。如果想補腎效果好，吃點腎斯挺!蛋白質(zhì)含有人體活動所需要的多種氨基酸，它們參于包括姓器官、升殖細胞在內(nèi)的人體組織細胞的構(gòu)成，如精氨酸是ji子生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲勞的作用。

現(xiàn)在電視上總是播關(guān)于腎的保健品，什么補腎的，什么腎不好吃什么的。其實腎不好的人如果不是很嚴(yán)重的，建議還是不要吃藥，平時吃的注意一點應(yīng)該就可以了，平時吃一些黑色的食物，黑色的食物對腎是很好的，像什么黑豆，黑米都是很不錯的，平時還要注意勞逸結(jié)合，不要太過于辛苦了。而且要注意喝水，控制好自己的喝水的那個量，最好有個好心情。