感冒最好不要吃太多的藥，這樣容易使身體免疫系統(tǒng)出現(xiàn)問題，對藥物產(chǎn)生依賴，所以在生活中，我們更應(yīng)該是堅持食療這個途徑，在平時的日常飲食中堅持食用一些有益蔬果，這樣可以增強免疫力，抵抗感冒病菌。良好的生活習(xí)慣再搭配10種針對感冒治療的健康食物，必定能起到事半功倍的效果。

10種健康食品安全有效治感冒

大蒜

大蒜中含有大蒜素。這是一種油性的物質(zhì)，大蒜的特殊味道就來自于這種物質(zhì)。大蒜素有強大的抗氧化作用。已有醫(yī)學(xué)研究證實，服用大蒜素能夠預(yù)防感冒、縮短感冒病程。研究表明：無論是做飯的時候加入大蒜還是服用脫水大蒜粉、大蒜油、大蒜提取物等大蒜制劑，都能有效且安全地防治感冒。

綠茶

綠茶含有抗氧化劑，可以幫助提高免疫功能。最近一項醫(yī)學(xué)研究表明：服用某種特制綠茶膠囊的受試者普通感冒和流感的發(fā)病率降低23%，病程也縮短了36%。同時他們體內(nèi)產(chǎn)生更多免疫細胞，可以更有效地對抗細菌和病毒。

草莓、桔子、甜椒、西蘭花

很多研究證實：成人每日攝入大量維生素C能夠明顯減輕感冒癥狀。另外一些研究則發(fā)現(xiàn)維生素C能夠縮短感冒病程。另一些同時涉及成人和兒童的研究結(jié)果顯示：服用維生素C有助于預(yù)防普通感冒和流感。

維生素C能不能預(yù)防或減輕感冒癥狀似乎并不重要，因為通過水果、蔬菜補充維生素C對身體的好處遠不止這一點。此外，維生素C是一種天然的抗氧化細胞保護成分和免疫增強劑。所以，即使它不是抗感冒的良藥，同樣對您的健康非常重要。

放棄那些維生素藥片吧，堅持食用全食材，特別是維生素C含量豐富的草莓、桔子、甜椒、花椰菜。

蜂蜜

很常見的一種食物。研究發(fā)現(xiàn)蜂蜜附著在咽部可以緩解咽部刺激引起的咳嗽。第一組兒童睡前服用蜂蜜，第二組兒童則服用蜂蜜口味的右美沙芬止咳藥，第三組兒童什么也不用。結(jié)果表明：蜂蜜緩解咳嗽、幫助兒童入睡的效果最好。止咳藥呢？和什么都不用的效果差不多。

辣椒

有的時候你是不是被辣得淚涕俱下呢？所以，感冒鼻塞的時候在菜里加一點點辣椒吧。辣椒中有一種天然的化合物-辣椒素，這種物質(zhì)含熱量很高，當然，也非常辣。辣椒素能夠降低鼻粘膜分泌物的粘稠度，方便鼻涕流出，從而讓您呼吸更順暢，還能促進鼻腔內(nèi)細菌的清除。

瘦肉

人體需要保持適量鐵的攝入，這對維持身體健康和增強免疫功能是非常重要。日常食用的家禽、瘦肉、貝類和魚類等的食物里面都含有鐵，并且是很容易被人體吸收的食物。這些食物不僅含有鐵，也都含有另外一種重要的維生素礦物質(zhì)“鋅”。鋅在人的體內(nèi)參加了多項重要的生理功能，更能激活身體里面的白細胞來幫助抵抗感冒等。藥物畢竟是一種化學(xué)制藥，對人的身體在某種情況下是會有一定的幫助，但在日常更多的還是需要食補。