一些人之所以有深深的黑眼圈，排出疾病的原因之外，恐怕就是晚上睡不好導(dǎo)致的。而晚上睡不好的人，睡眠質(zhì)量很差，還有的人經(jīng)常說夢話，總是醒。說夢話其實是一種病癥，但是這種病癥不是我們認(rèn)知當(dāng)中的病癥，也可以說是一種壞習(xí)慣，盡管說夢話不會對身體帶來多大的害處，但是經(jīng)常說夢話肯定不能讓自己安心入睡。因此一些人為此而苦惱不已。

專家指出，晚上經(jīng)常說夢話，說明睡眠期間神經(jīng)過于興奮，可能是由于精神緊張、或過于疲勞、或吃得太飽、或壓力過大等因素引起的。另外，晚上經(jīng)常說夢話還有可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，必須要注意加以調(diào)整。那么，晚上經(jīng)常說夢話怎么辦呢?

專家提示，晚上經(jīng)常說夢話的人一定要加強(qiáng)鍛煉，同時要注意休息，放慢生活節(jié)奏，緩解工作、生活所帶來的壓力，癥狀就會有所好轉(zhuǎn)。如果通過自我調(diào)節(jié)難以改善的話，可以通過咨詢心理醫(yī)生，請求醫(yī)生的幫助。

最后，專家針對晚上經(jīng)常說夢話怎么辦的問題，提出了以下幾個改善睡眠的方法，希望對大家有所幫助：

1.善睡眠環(huán)境，如買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗;保證房間不要太熱或太冷;要有舒適的睡床等。

2.少白天咖啡的飲用量，不要過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚，還要避免過多攝入刺激性食物，如辣椒等。

3.規(guī)律的運動，養(yǎng)成規(guī)律運動的習(xí)慣，并且在上床睡覺前不要劇烈活動。

4.睡前留出些時間來放松一下，不要在進(jìn)行了大量的體力活動和精神活動后立即睡覺，以免大腦神經(jīng)過度興奮，導(dǎo)致晚上說夢話。

小編認(rèn)為，晚上容易說夢話的人首先就要先學(xué)會放松自我，讓自己的心理壓力得到緩解，之后通過調(diào)理飲食，不吃那些具有刺激性的食物，也不要吃令人興奮的食物。其次，平時在生活中一定藥注意鍛煉自己的身體，而且生活一定要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，有一定的規(guī)律。最后一點，就是經(jīng)常說夢話有可能和睡眠環(huán)境有關(guān)，不妨把自己的睡眠環(huán)境優(yōu)化一下，換個臥室或者是換張床。