吸煙的確可以讓人緩解一定的壓力，而且當(dāng)思考的時候頭腦亂成一鍋粥的時候吸一根煙可以讓自己的大腦重新回歸清醒來幫助思考，而且自己孤獨的時候抽煙可以排遣孤獨等等，但是，吸煙畢竟是對身體健康有害的。而在生活中，吸煙也不是男人的專利，很多女人甚至是一些女明星都公然吸煙，可見，香煙的誘惑力有多么大了。那么，常吸煙的女性吃哪些食物比較好呢？

煙氣中的某些化合物，可以使維生素A、B、C、E等的活性大為降低，并使體內(nèi)的這些維生素得到大量的消耗。因此，吸煙者宜經(jīng)常多吃一些富含這些維生素的食物，如牛奶、胡蘿卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，這樣既可補充由于吸煙所引起的維生素缺乏，又可增強人體的自身免疫功能。

因為煙氣中含有的一些化合物可以導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。吸煙者宜經(jīng)常多喝茶，以降低吸煙所帶來的這些病癥的發(fā)作；同時，茶能利尿、解毒，還可使煙中的一些有毒物隨尿液排出，減少其在體內(nèi)的停留時間。

經(jīng)常吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。因此，吸煙者應(yīng)經(jīng)常多吃一些含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。

吸煙者可以適當(dāng)補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、肉、海帶、豆類。

因為吸煙可使血管中的膽固醇及脂肪沉積量加大，大腦供血量減少，易致腦萎縮，加速大腦老化等。因此，吸煙者在飲食上宜少吃含飽和脂肪酸的肥肉等，而應(yīng)增加一些能夠降低或抑制膽固醇合成的食物，如牛奶、魚類、豆制品及一些高纖維性食物，如辣椒粉、肉桂及水果、蔬菜等。

堅果和粗糧等含維生素E的食物可使吸煙者得肺癌的發(fā)病率降低大約20%。富含維生素E的食物包括豆油和其它植物種子榨成的油；堅果類，特別是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗糧。

有的人戒煙十分困難，不是說自己沒有這個決心，而是自己的確控制不了煙癮，完全被煙癮所支配。這時候，小編建議多吃一些含有β-胡蘿卜素的食物，這對吸煙的人來說有很多好處，尤其是含有β-胡蘿卜素的堿性食品能夠有效的幫助吸煙者抵抗煙癮，進(jìn)而可以對戒煙起到很大的幫助作用。而生活中常見的富含β-胡蘿卜素的食物包括菠菜、辣椒、胡蘿卜等等。