我們現(xiàn)在的生活中很多的朋友工作就經(jīng)常坐在電腦跟前一張，時(shí)間的久坐對(duì)我們的身體健康可是沒有好處的，對(duì)一些女性朋友來說，做的時(shí)間長(zhǎng)有可能讓你的，腹部脂肪堆積變得越來越胖。所以在生活中大家還是要注意就做給我們身體帶來的一些不適我們要掌握一些好的方法去緩解才行。接下來我就為朋友們具體的講一講在生活中給大家?guī)讉€(gè)小建議讓你坐的時(shí)間長(zhǎng)也不會(huì)感覺累。如果你的工作性質(zhì)是經(jīng)常坐在辦公椅上那么就趕快來了解一下把對(duì)你的身體健康是有所幫助的。

1.大腿與地面平行。將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對(duì)肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕;手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時(shí)肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90—120度為宜;雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個(gè)墊子。

2.經(jīng)常走動(dòng)。研究發(fā)現(xiàn)，身體對(duì)同一坐姿的可承受時(shí)限為20分鐘，之后就會(huì)產(chǎn)生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動(dòng)一下，至少30秒應(yīng)改變一次坐姿。

3.減少重復(fù)動(dòng)作。重復(fù)動(dòng)作必然導(dǎo)致疲勞和壓力。電話等常用物件應(yīng)保持在手臂范圍內(nèi);可以左右手換著使用電腦鼠標(biāo)。

4.與電腦屏幕保持健康距離。電腦屏幕應(yīng)該位于正前方至少50厘米，屏幕高度應(yīng)該略微低于雙眼高度。屏幕不應(yīng)正對(duì)窗口，以免反光。

5.經(jīng)常遠(yuǎn)眺和眨眼。為了防止眼睛干澀和疲勞，眼睛焦距應(yīng)經(jīng)常變換，眺望遠(yuǎn)處或經(jīng)常眨眼，都有助于保持眼睛濕潤(rùn)。

6.保持鍵盤等辦公用品清潔。鍵盤和電話等辦公設(shè)備容易滋生細(xì)菌。辦公桌隱藏的細(xì)菌甚至比馬桶坐墊還要多，長(zhǎng)時(shí)間坐在其附近，呼吸道就會(huì)受傷害。

7.整理凌亂辦公桌。辦公桌上雜物太多會(huì)使人容易發(fā)脾氣、暴躁。

8.呼吸練習(xí)。深呼吸，當(dāng)腹部鼓起時(shí)，屏氣3秒鐘后呼氣，能緩解疲勞。

9.放幾張家人的照片。放家人或朋友的照片、一個(gè)盆景、喜愛的海報(bào)、油畫，以及帶來快樂記憶的紀(jì)念品等，都可以讓你的心情放松。

通過上面的介紹我想朋友們現(xiàn)在應(yīng)該懂得了掌握這些好的，小技巧，我們就能保證在生活中做的時(shí)間長(zhǎng)也不會(huì)感覺身體累，當(dāng)然對(duì)大家的健康以及身材的保養(yǎng)都會(huì)有很好的幫助。所以特別是一些白領(lǐng)的朋友們趕快來學(xué)習(xí)這些好的方法吧！