過錯(cuò)的坐姿不但會(huì)讓身體不適，還影響你的身形、體型乃至體重?坐姿決議健康更決議狀況。改正不良坐姿其實(shí)并不難，就看你有沒有決心啦!過錯(cuò)的坐姿還會(huì)讓你跌入胸下垂、偏頭痛、大象腿等6大深淵。是不是有點(diǎn)兒坐不住了?準(zhǔn)確坐姿馬上學(xué)起來。

先檢查一下自己的電腦放置，顯示器的中間部位應(yīng)該剛好正對(duì)你的下巴;如果可以，電話最好用擴(kuò)音器或耳機(jī)接聽，堅(jiān)決避免夾著聽筒接聽電話的錯(cuò)誤坐姿。天天需要不停打字的姑娘，可以在鍵盤邊緣的顯眼位置上貼個(gè)小提醒，比如：“別聳肩!”“勾頭打字，NO!”。

桌面太高，聳著肩，膀操作鍵盤和鼠標(biāo)

女性的手腕更細(xì)，腕部正中的神經(jīng)受到的壓強(qiáng)更大，所以鼠標(biāo)手的發(fā)作率女性是男人的3倍以上!按低手掌并將手腕支撐在桌子上的姿勢(shì)，會(huì)讓所有的重量都?jí)涸诹耸滞蟮纳窠?jīng)、肌肉和血管上，而且腕關(guān)節(jié)的背屈程度也幾乎接近了最大值。假如這種情況長期存在，手的血液循環(huán)會(huì)受到影響，鼠標(biāo)手自然找上門!

★這樣坐★

鍵盤和鼠標(biāo)的位置越高，腕關(guān)節(jié)的背屈程度就越大，我們可根據(jù)自己的情況將它們放在一個(gè)稍低的位置。手臂自然下垂時(shí)，肘關(guān)節(jié)的高度就是鍵鼠擺放的高度;同時(shí)每隔半個(gè)小時(shí)要活動(dòng)活動(dòng)雙腕，握握拳，做做手指操。

面部過于向前，貼近電腦屏幕

脖子從正面看是直的，但其實(shí)被肌肉包裹的頸椎卻是向前凸出的。長期的坐姿不良會(huì)導(dǎo)致頸部肌肉變形、僵硬，而頸椎骨失去了肌肉的支撐力量，這一段前凸的頸椎生理彎曲，就會(huì)隨外力逐漸變直甚至反向彎曲。

★這樣坐★

調(diào)整桌面與椅子的高度比例避免頭頸部過度后仰或過度前屈，市場(chǎng)上出售的與桌面呈10～30度的可調(diào)節(jié)斜面工作板會(huì)更有利于坐姿的調(diào)整。另外，還要記得每隔一個(gè)小時(shí)左右，輕柔緩慢地做幾分鐘頭部運(yùn)動(dòng)，避免僵硬，讓頭頸肌肉能得到充分的血液供應(yīng)。

翹起二郎腿，歪在一邊的椅子扶手上

無意識(shí)地翹起了二郎腿?這種姿勢(shì)會(huì)限制一條腿的血液流動(dòng)，上半身的重量也會(huì)壓在一條腿上，造成脊柱彎曲，背部僵硬。另外，不能調(diào)節(jié)或者沒有靠背的椅子，往往會(huì)造成身體過度前傾，使得脊柱彎曲和腰椎間盤突出的癥狀更加嚴(yán)重。

★這樣坐★

每個(gè)人的體形不同，所以辦公室的座椅最好選擇手動(dòng)“調(diào)整型”。椅子的高度應(yīng)該能使雙腳能平放在地板上，大腿也應(yīng)與地板平行;椅背應(yīng)緊靠背部并保持傾斜120度左右。哦對(duì)了，如果需要長時(shí)間看電腦屏幕時(shí)，最好選擇高背椅子來支撐整個(gè)背部。

椅子過高或過低，膝關(guān)節(jié)無法成直角

就算坐姿正確，只要時(shí)間過長，我們的雙腿就都會(huì)出現(xiàn)不同程度的浮腫，沒辦法，誰讓流向它們的血液供應(yīng)被壓住了呢!如果再加上翹腿、椅子高度不適等錯(cuò)誤的坐姿，腿部浮腫、膝關(guān)節(jié)刺痛的現(xiàn)象一定會(huì)更嚴(yán)重。

★這樣坐★

如果想保持雙腿線條纖細(xì)健康，就一定記得要每隔半個(gè)小時(shí)起來活動(dòng)一下，不用做特別的動(dòng)作，只要“走兩步”，就能有效避免浮腫出現(xiàn)。椅子的高度也要合適，坐著時(shí)雙腿要成九十度角，雙腳要能平放在地面上才可以。

許多在單位上班的白領(lǐng)們成天的久坐在椅子上面，要是他們不去故意地重視一下自個(gè)的坐姿怎么，說不定會(huì)給自個(gè)的身體帶來一些不太好的疑問，比方胸下垂，大象腿，還有時(shí)不時(shí)地頭痛發(fā)生之類的缺點(diǎn)，這些小缺點(diǎn)毒素不太清留意自個(gè)的坐姿所帶來的后果，雖然有理療的東西，可是用起來都不是挺抱負(fù)的，歸根結(jié)底仍是要去依托我們自個(gè)平常束縛一下自個(gè)，不要去翹啥二郎腿啊，還有整個(gè)人的身子極力的往前部歪斜，這都是很不美觀的坐姿，最好是要徹底地加以糾正才行的。