在我們的生活之中，永遠(yuǎn)不乏那些吸煙的人。而且如果我們留心的話，便會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)事實(shí)，那就是一般抽煙的都是男子。當(dāng)然了，在現(xiàn)代這個(gè)社會(huì)之中，很多女孩子們因?yàn)槎喾N方面的原因，往往也開始抽煙了。當(dāng)然，也許在他們看來，吸煙的那一刻是非常舒適的。但是，有多少人會(huì)明白，我們在這舒適的同時(shí)，造成了身體的多大的傷害呢？而且，現(xiàn)在社會(huì)之中，因?yàn)槲鼰煻劳龅娜耸窃絹碓蕉嗔恕Ｒ虼?，為了我們的生命，請戒除香煙。也許很多人認(rèn)為戒煙非常難，其實(shí)不然，科學(xué)戒煙只需要五天就可以了。

第一日，準(zhǔn)備階段，充分認(rèn)識(shí)吸煙的多種危害，增加戒煙的決心。當(dāng)日盡可能不要和那些仍在吸煙的人待在一起。一日三餐以水果或果汁為主，少吃肉、魚、雞類食物以及辛辣食物，不要喝咖啡和其他酒類。睡覺前散一次步做做深呼吸，比平時(shí)提早一點(diǎn)時(shí)間上床休息，想吸煙的時(shí)候就做有節(jié)奏的深呼吸。

第二日，開始戒煙。醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強(qiáng)調(diào)“我今天選擇不抽煙”。在早餐前喝一大杯水并洗一個(gè)澡，用濕毛巾擦皮膚，以增加血液循環(huán)，保持頭腦清醒。進(jìn)食仍以水果為主，避免食用油炸和肉類食品，每頓飯后不要在飯桌前閑坐，尋找一些可以做的事情去做。

第三日，對吸煙者來說，兩天不吸煙會(huì)引起頭痛、口干、咳嗽、焦慮、抑郁、腹瀉、便秘等種種不適癥狀。這時(shí)除需有毅力外，還可選擇洗熱水澡讓精神放松。

第四日，主要對付難纏的“尼古丁”，用飲料和茶水來淡化，可以選擇菊花茶或茉莉花茶。同時(shí)要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，可選擇走路、騎自行車等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸煙的時(shí)候，及時(shí)進(jìn)行深呼吸。

第五日，防止復(fù)吸。這時(shí)最關(guān)鍵的是要為自己選擇戒煙而感到驕傲，要有意識(shí)地遠(yuǎn)離吸煙人群。有人敬煙，理直氣壯地告訴他：“我已經(jīng)戒煙了，不會(huì)再重新吸煙，哪怕是一口?！?/p>

要想健康長壽，我們就需要盡快戒除香煙；而要想戒煙，就必須要按照科學(xué)的方法。通過上文的詳細(xì)介紹，我們便可以知道一點(diǎn)，也就是我們?nèi)绻軌虬凑湛茖W(xué)的方法進(jìn)行戒煙的話，一般只需要五天就可以了，不信的人可以試試哦。