步入更年期后，女性的腎功能開始漸漸衰竭，會導(dǎo)致陰陽失調(diào)，所以處在更年階段就一定要重視補(bǔ)血補(bǔ)腎，這是不可獲取的保健功課。

腎陽虛型

表現(xiàn)為面色晦暗、精神萎靡、面浮腫脹、形寒肢冷、腰膝酸軟、大便溏薄、月經(jīng)量多而色淡、夜尿多或帶下清稀，舌淡苔白，脈沉細(xì)無力。由于腎陽衰弱，不能很好地推動臟器運轉(zhuǎn)，出現(xiàn)虛寒證，可選用以下藥膳。

二仙燉羊肉

原料：仙茅15克，仙靈脾15克，生姜15克，羊肉250克，鹽、食油、醬油適量。

制法：將羊肉洗凈切塊，放入沙鍋中，加適量清水，再將仙茅、仙靈脾、生姜用紗布包好，放入鍋中，武火煮沸后，改用文火燉至羊肉爛熟，入佐料即成。食時去藥包，食肉飲湯。

特點：仙茅、仙靈脾均為辛溫之品，歸肝、腎經(jīng)，可溫補(bǔ)腎陽而祛寒，羊肉甘溫，可補(bǔ)益精氣，相互配伍可達(dá)到溫陽散寒、健脾益氣目的，以下焦虛寒者尤適宜。

腎陰虛型

表現(xiàn)為五心煩熱、頭暈耳鳴、烘熱汗出、腰酸腿軟，經(jīng)量時多時少，或有皮膚干燥瘙癢、口干便結(jié)，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。腎陰虛損，而出現(xiàn)虛熱證，應(yīng)采用以下藥膳。

枸杞炒肉絲

原料：枸杞子20克，瘦豬肉100克，青筍30克，植物油、鹽、醬油、味精、淀粉適量。

制法：將油鍋燒熱，加入肉絲和青筍絲爆炒，并加入已泡洗凈的枸杞及佐料，再略炒出鍋裝盤。

特點：枸杞子性平味甘，入肝、腎經(jīng)，可滋補(bǔ)肝腎;青筍性寒，味苦，可清熱，補(bǔ)筋骨，利五臟，適用于腎陰虛者。