喝水這個(gè)最必須的生活習(xí)慣，對于準(zhǔn)媽來說也要多多注意，要通過正確的方式才能喝的健康，切忌口渴才飲水。

要上班的準(zhǔn)媽媽們，起床后喝一杯新鮮的白開水。另外，在上班后、下班前，也可喝一杯水。孕早期多喝水可避免脫水，還可以降低血液中能引起孕吐的激素濃度。

不過，準(zhǔn)媽媽的飲水量還要根據(jù)自己活動量的大小、體重等多種因素來酌情增減。

對準(zhǔn)媽媽們來說正確的飲水方法應(yīng)該是：在懷孕早期每天攝入的水量以1000～1500毫升為宜，孕晚期則最好控制在1000毫升以內(nèi)。飲水方法應(yīng)該是每隔兩小時(shí)喝一次水，一天保證8次、共1600毫升的飲水。

綠豆湯解暑但要少喝

夏季氣溫較高，很多準(zhǔn)媽媽肯定覺得特別熱，想喝冰水又不敢，喝飲料又怕有刺激，怎么解暑才好呢?

醫(yī)生建議，可以喝點(diǎn)綠豆湯，綠豆湯特別能解暑?！霸袐D可少量喝些，但不適合長期喝，綠豆屬陰，對于那些性冷脾弱的人來說不適合長喝。在煮綠豆的時(shí)候，可加些紅豆大棗一起煮，可補(bǔ)氣養(yǎng)血?！?/p>

另外，也可以喝些茶。茶葉的好處特別多，還含有豐富的鋅，孕婦飲茶所生嬰兒的血液中含鋅量也較高。因此，喝茶無論對孕婦還是胎兒都是有益的。但喝太多會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，間接影響胎兒。

每次飲用3～5克所沖泡的2～3杯茶水即可。愛喝茶的孕婦不妨少量飲用些淡綠茶，還能減輕口中不適。

可喝鮮榨果汁而不是飲料

還有些媽媽在懷孕時(shí)，特別愛喝果汁，認(rèn)為多喝果汁可增加營養(yǎng)，不會發(fā)胖，生出的寶寶皮膚會細(xì)膩白嫩，甚至以果汁代替水了。

“這其實(shí)不正確。”醫(yī)生表示，鮮榨果汁中大約95%以上是水分，此外還含有果糖、葡萄糖、蔗糖和維生素。這些糖類很容易消化吸收，不但會促使體重迅速增加，還不利于身體。所以孕婦每天飲用果汁量不超過300毫升～500毫升。

而果汁飲料含有防腐劑、色素和香精，這些成分對人體有害無益，所以孕婦應(yīng)慎重選擇，盡量不喝或少喝這些飲料。

補(bǔ)充水分對孕婦來說也是很關(guān)鍵的。但是補(bǔ)充水分也不能盲目補(bǔ)充，要科學(xué)合理的進(jìn)行補(bǔ)充，采用正確的飲用方式，才能確保準(zhǔn)媽們和胎兒的健康。