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冬天要是能睡個(gè)懶覺對很多人來說就是一件很美的事情。但是老年人在這個(gè)年齡段，都有早期的習(xí)慣。如果老年人不注意保健，早起也容易導(dǎo)致對健康不利。專家就說冬季來人晨起不宜飲濃茶。
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1.起宜緩。早晨醒來后不要馬上起床，因?yàn)槔夏耆俗甸g盤比較松弛。如果突然由臥位為立位，不僅容易扭傷腰背部，還可能影響神經(jīng)系統(tǒng)。有高血壓、心臟病者如果突然改變體位，還可能發(fā)生意外。老年人醒來后，可在床上伸伸懶腰，舒展一下四肢關(guān)節(jié)，躺在床上稍微休息一會(huì)兒再下床。?
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2.水宜溫。冷水對老年人的面部皮膚有較強(qiáng)刺激，除了長年堅(jiān)持洗冷水澡和體質(zhì)較健康者外，老年人以不洗冷水澡為好。洗臉時(shí)，水溫最好控制在攝氏10～15度左右毛巾的方向最好是自后向前，自下向上。這樣洗臉，順乎血流方向，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，延緩面部皮膚衰老。洗完臉，用雙手掌部干擦一會(huì)兒面部，也有改善血液循環(huán)、預(yù)防感冒的作用。?
3.動(dòng)宜適。早起后活動(dòng)量不宜過大，時(shí)間不宜過長。太極拳、氣功、慢跑、徒手操等柔和、緩慢的活動(dòng)最適合老年人早起鍛煉?；顒?dòng)應(yīng)以略有心跳加快、略有氣急感為度。應(yīng)避免那些快速、旋轉(zhuǎn)或低頭過度的運(yùn)動(dòng)。有肺氣腫、動(dòng)脈硬化、冠心病、糖尿病等疾病的老年人，則以散步為好。?
4.茶宜淡。有些老年人喜歡早起一杯濃茶，這種習(xí)慣對健康其實(shí)并沒有益處。清晨，胃內(nèi)基本排空，空腹飲濃茶，不僅會(huì)引起胃腸不適、食欲減退，還可能損害神經(jīng)系統(tǒng)的正常功能。因而早晨一般不宜飲濃茶，老年人清晨飲茶，可將頭道茶倒去，飲二道茶。在茶中加少許糖和適量的白菊花更好。?
5.衣宜暖。由于老年人的身體防御疾病能力減低，早起易感風(fēng)寒，衣著應(yīng)以暖些為好。夏季起床后應(yīng)立即開窗，使空氣流通。但在冬季卻應(yīng)在起床后稍過一會(huì)兒再開窗。?
冬季老人晨起要做到五宜，起宜緩、衣宜暖、茶宜淡、動(dòng)宜適還有水宜溫。
