我們知道，冬季天氣寒冷，且氣候干燥，如果不注意飲食，不多喝水，皮膚很容易變得干燥，影響人們的美麗，尤其是一些愛美的女性朋友，很容易因此而煩躁不安。那么，冬季我們除了多喝水，該怎樣通過日常飲食來緩解冬日的干燥呢?下面我們來看看科學(xué)的飲食原則。

第一，對于愛美人士來說，水果是少不了的!冬季要多吃酸味的水果。因?yàn)楦仕崆鍧櫟乃ǔ８缓S生素C和E，可以滋潤皮膚。維生素C能促進(jìn)膠原蛋白合成，使皮膚水潤細(xì)膩，維生素E是種高效抗氧化劑，能促進(jìn)人體新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)細(xì)胞活力，如獼猴桃、山楂、蘋果、梨、柑橘類水果。

第二，飲食中切勿放入過多的鹽，要少吃鹽。干燥的氣候?qū)粑到y(tǒng)傷害較大，容易誘發(fā)上呼吸道感染。如果飯菜中含鹽量太高，會導(dǎo)致唾液分泌減少，使各種細(xì)菌在上呼吸道中更易存活。高鹽的飲食還可能降低黏膜抵抗疾病的能力，使細(xì)菌、病毒乘機(jī)而入，誘發(fā)炎癥。因此，冬季更應(yīng)注意限鹽。

第三，冬季補(bǔ)水的秘訣少不了酸味水果的幫助。酸味水果還含有鞣酸、有機(jī)酸、纖維素等物質(zhì)，能起到刺激消化液分泌，加速胃腸蠕動的作用，冬季，一天吃個(gè)水果，是補(bǔ)水的理想選擇。

第四，冬季泡澡次數(shù)不宜過多，尤其是一些皮膚過敏的朋友。冬季皮膚干燥瘙癢癥狀出現(xiàn)后，許多不了解原因的人反而會增加泡澡次數(shù)，以為這樣就可以減輕瘙癢癥狀。殊不知這種做法不但無法減輕瘙癢癥狀，反而會加重?！芭菰琛⒋暝枰约跋丛杷疁氐?，都應(yīng)根據(jù)氣候及個(gè)人皮膚狀況隨時(shí)調(diào)整。老年人最好一周洗一次澡，不要過度搓洗，水溫保持適中即可，不能太燙?！?/p>

溫馨提示：天氣越來越寒冷干燥，希望廣大男女朋友愛護(hù)自己及家人的健康，除了日常多飲水之外，飲食應(yīng)按照以上的低鹽補(bǔ)水的原則進(jìn)行合理的安排，否則，很容易發(fā)生皮膚干燥，細(xì)菌乘機(jī)而入，引發(fā)一些季節(jié)病。另外，洗澡的次數(shù)也要把握好，不要太過頻繁，當(dāng)然，也不能不講衛(wèi)生。