現(xiàn)在電腦族是越來越多，所以我們的電腦族們，應該保護好自己的眼睛和耳朵。

?“電腦族”應重視眼睛的保養(yǎng)

很多人常常在電腦前面一坐就是好幾個小時，一旦告一段落，才發(fā)現(xiàn)自己不但腰酸背痛，而且眼睛也跟著疲勞、酸澀起來。再加上房里的空調，常常使眼睛不自覺地干澀、發(fā)紅，如果疲勞不加以改變的話，長期下來不但會有黑眼圈、白眼球布滿血絲等的改變，時間久了還會造成視力的減退、視神經(jīng)的不協(xié)調等問題。

因此，平時為更好地保護雙眼就該這么做：

（1）平時使用電腦或看書、看報時，最好每30分鐘休息5分鐘，站起來走動一下，或看看窗外的景物都可以，把一直注意近距離的視線拉長拉遠。

（2）與電腦屏幕的距離不可少于30厘米，并且使用防輻射認證的護目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害。

健康小貼士

保養(yǎng)雙眼的好對策有以下幾條：

（1）多喝水，尤其在有空調的辦公室中或是房間里，應特別注意水分的補充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。

（2）戴隱形眼鏡的人可以用醫(yī)生開的眼藥水來保護眼睛。

（3）在眼睛疲勞的時候，可使用冰敷與熱敷交替的方式舒緩眼部。

（4）平時可多吃些含有維生素β——胡蘿卜素的食品：胡蘿卜、木瓜、南瓜等。

?“電腦族”耳朵的保養(yǎng)

經(jīng)常泡在網(wǎng)吧或者從事網(wǎng)絡工作者的人都有這個經(jīng)驗，就是每個人都帶著耳機，感受著電腦中廝殺刺激的聲光效果，既不妨礙鄰座的人，又可以盡情地享受臨場感的震撼。

但你可知道這種聲光效果越好、越吸引人的娛樂，可能會讓你的耳朵付出越大的代價，尤其是使用耳機的時候，聲音較集中又直接貼近耳朵，若沒有留意到耳機的音量控制，很可能不知不覺將自己的耳朵陷于耳聾的危機中而不自知。

當我們處在一個很大的噪音環(huán)境之中，會出現(xiàn)血壓的升高、頭痛、緊張、失眠等負面的生理狀況，而且長期暴露在噪音之下，還會使聽覺神經(jīng)受到永久性的傷害，甚至最后很有可能造成耳聾。

健康小貼士

如果你不希望下半輩子都得依賴助聽器的話，請試著用下面的方法來保護你的耳朵。

（1）戴耳機時，注意耳機音量的調節(jié)，不要因為玩游戲而忘乎所以，音量越開越大，聲音越聽越大，到后來恐怕什么都得大聲點才聽得見了。

（2）平時最好不要長時間聽隨身聽。

（3）若因工作的關系必須處于高噪音的環(huán)境中，也最好戴上耳罩或耳塞，適廢地保護你的耳朵。