日常生活中，尤其要警惕一些已經(jīng)深入人心的健康常規(guī)，很多大家知道的養(yǎng)生常識(shí)其實(shí)是錯(cuò)誤的，這些理論不一定適用于所有人，對(duì)于以下在日常生活中遇到的健康“常規(guī)”，大家還是應(yīng)該理性對(duì)待，靈活掌握哦。

每天至少喝8杯水

如果你的膀胱有毛病，不要相信這種說法。你也許可以通過減少喝水的次數(shù)去避免上廁所。如果你問醫(yī)生一天應(yīng)喝多少水，倘若沒有接近神奇的“8杯原則”，一定不要擔(dān)心。據(jù)調(diào)查顯示，人體近20%的水分是通過食物攝入的。即便你每隔8小時(shí)跑一趟廁所，尿液顏色比較淡，也說明你攝入的水分其實(shí)已經(jīng)足夠了。

多吃綠色葉菜

如果你正在服用血液稀釋劑華法林(warfarin)，不要相信這種說法。華法林會(huì)阻滯維生素K活性，從而避免危險(xiǎn)的血栓形成。維生素K會(huì)誘發(fā)血液形成血栓，所以，飲食中維生素K攝入過多反而起到適得其反的效果。諸如菠菜、唐萵、羽衣甘藍(lán)等綠色葉菜類蔬菜中維生素K含量尤其豐富，切忌一天當(dāng)中多吃綠色葉菜。

劇烈運(yùn)動(dòng)要比適度運(yùn)動(dòng)對(duì)身體更有益

如果你不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，或主要目標(biāo)是減肥，不要相信這種說法。運(yùn)動(dòng)量大意味著很快會(huì)疲倦，不可能消耗掉足夠的脂肪，達(dá)不到真正降低體重的目的。

長期適度鍛煉的女性同短期劇烈鍛煉的女性體重下降幅度一樣，平均達(dá)到15磅至18磅。最為理想的減肥之法是一周大部分時(shí)間進(jìn)行適度鍛煉，每次持續(xù)30分鐘至40分鐘。

散步是最簡(jiǎn)單的鍛煉之法

如果你有心臟病，且天空中煙霧彌漫，不要相信這種說法。研究表明，在煙霧彌漫的天氣，空氣中的小顆粒能提高心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。遇到這種天氣，應(yīng)盡量在室內(nèi)活動(dòng)，并打開空調(diào)———能將室內(nèi)污染物水平降至50%。

干家務(wù)或種花種草比輕微鍛煉更有利于健康

如果你正試圖避免患上心臟病或治療心臟病，不要相信這種說法。我們知道，活動(dòng)就比不活動(dòng)強(qiáng)，而大掃除或拔草并不能使心臟達(dá)到足以大幅降低心臟病發(fā)作或中風(fēng)幾率的強(qiáng)度。相反，每周4到5次、每次30分鐘的強(qiáng)度適中的鍛煉可大幅降低心臟病發(fā)作的幾率。一項(xiàng)針對(duì)近4萬名婦女的研究表明，每周至少兩小時(shí)的漫步可把患心臟病的幾率減半。