教師這個(gè)職業(yè)是需要長時(shí)間說話，有時(shí)候因?yàn)楣芾韺W(xué)生而需要大聲說話。因此，教師這個(gè)工作很容易傷害到嗓子。不少教師朋友在工作一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)自己的聲音逐漸變得沙啞。要想保護(hù)自己的嗓子，教師應(yīng)該要懂得嗓子保健小技巧。

教師嗓子保健小技巧究竟是怎么樣的呢?其實(shí)要想保護(hù)好嗓子，首先要知道什么是該做的，什么事情是不應(yīng)該做的。接下來，我們一起來探討下吧。

該做什么：

1.大量喝水，確保你的喉嚨得到濕潤。

2.說話的時(shí)候，身體站直，雙眼平視前方，讓你的脊柱與視線成90度角。

3.盡可能少說話

4.避免大聲嚷——音量的快速變化會(huì)給嗓子造成損害。

5.白天定時(shí)休息

6.睡眠充足

7.在教室力種養(yǎng)植物，經(jīng)常澆水，避免空氣干燥

8.如果室外空氣較冷，外出時(shí)用圍巾包好脖子和嘴

不該做什么：

1.少吃乳制品，因?yàn)槿橹破窌?huì)激發(fā)痰的分泌，進(jìn)而影響聲帶

2.不要抽煙，避免煙霧繚繞的環(huán)境和干熱空氣

3.避免在夜間很晚進(jìn)食，因?yàn)檫@會(huì)造成胃酸逆流，刺激聲襞，并引發(fā)炎癥