教師這個(gè)職業(yè)需要長(zhǎng)時(shí)間地說話，這樣的情況導(dǎo)致教師的嗓子受到傷害。不少教師朋友在教學(xué)幾個(gè)月后發(fā)現(xiàn)自己的嗓音由清脆變?yōu)樯硢?，有的甚至患有慢性咽喉炎。其?shí)教師應(yīng)該要懂得如何保護(hù)好自己的嗓子。

相信很多教師朋友都想了解下載日常應(yīng)該要如何保護(hù)好自己的嗓子。其實(shí)，要想避免嗓子受傷也不是一件難事，但是教師一定要多注意生活和工作的細(xì)節(jié)。

1.咽炎的一個(gè)主要病因就是疲勞，所以教師講課時(shí)要注意控制好音量大小、音調(diào)高低和說話節(jié)奏。

2.呼吸的方法對(duì)于咽喉保健也很重要。正確的呼吸方式是在呼氣時(shí)腹部先隆起，氣才能呼得長(zhǎng)而且不費(fèi)力。所以教師不能只用胸式呼吸法，可以試著以伸展姿勢(shì)的立姿來練習(xí)腹部呼吸法。

3.多喝水對(duì)于長(zhǎng)期講課說話的教師來說絕對(duì)是必要的。但要注意，咖啡和茶對(duì)于教師來說不是好選擇，因?yàn)槎叨己锌Х纫?，容易使口腔干燥和胃酸增多，?duì)咽喉健康也都有不良的影響。

4.教師的日常飲食也要特別注意，要避免吃太辣、太甜的食物，尤其是睡前3個(gè)小時(shí)不要吃。

5.即使工作辛苦，教師也要抽時(shí)間鍛煉身體，多跑步、打球，不但能增強(qiáng)體質(zhì)還會(huì)增大肺活量，為吸氣、呼氣和發(fā)音奠定良好的基礎(chǔ)。

溫馨提示：教師要想保護(hù)好自己的嗓子，首先要控制好音量大小、音調(diào)高低和說話節(jié)奏;其次是要懂得正確的呼吸方法;再是多喝水、別吃辣、多鍛煉身體等。