如今的白領(lǐng)，表面上看是最幸福的人群，其實(shí)，他們連飲食都無法滿足健康的基本要求，仔細(xì)瞧瞧，他們整天都吃的什么呢?早上吃快餐，中午吃外賣，有的甚至晚餐還吃快餐，為了節(jié)約成本，很多快餐中使用的蔬菜和肉類或蛋類等都不是優(yōu)質(zhì)的，也不是新鮮的。

盡管上班族也非常反感每天吃這些不健康的食物，但還是無法避免的會經(jīng)常吃到，目前，已經(jīng)有權(quán)威的營養(yǎng)專家指出，長期吃快餐因?yàn)闊崃砍瑯?biāo)，很容易導(dǎo)致上班族患上糖尿病，加上他們每天做著，缺乏鍛煉，常常熬夜，更是加大了患糖尿病的幾率。

白領(lǐng)們長期快餐導(dǎo)致熱量超標(biāo)

從營養(yǎng)角度分析，快餐盒飯屬于不平衡膳食，鹽分和油脂往往超標(biāo)，綠葉蔬菜不足，更不要說水果了。長期飲食熱量超標(biāo)，可導(dǎo)致肥胖，易患高血壓、糖尿病、高脂血癥。

由于很難吃到可口的午餐，許多人把一天的美食希望都寄托在晚餐。豐富的晚餐往往使人胃口大開，難免吃得超量。這樣的飲食方式不僅會導(dǎo)致肥胖，還會造成身體代謝紊亂，比如感覺餓的時(shí)候吃一點(diǎn)東西就飽了，或者吃了東西以后胃不舒服。一些在辦公室工作的人因?yàn)榻?jīng)常腹痛反復(fù)檢查，卻查不出原因，不經(jīng)治療，腹痛又會自行消失，就是因?yàn)殚L期不規(guī)律的飲食造成的胃腸神經(jīng)官能癥。

缺乏運(yùn)動

上班族們是工作忙、壓力大的一個(gè)群體，明明知道須要鍛煉，但總以工作為借口遲遲不付諸行動。專家強(qiáng)調(diào)，上班族要遠(yuǎn)離糖尿病，除了不能改變的遺傳因素，最重要的就是要學(xué)會“吃”和運(yùn)動。有條件的可以參加學(xué)習(xí)班和健身俱樂部，接受營養(yǎng)和運(yùn)動方面的特地指導(dǎo)，盡快培養(yǎng)科學(xué)的生活方式。

常上夜班易患糖尿病

挪威研究人員去年發(fā)表的一項(xiàng)研究結(jié)果，有入睡困難、睡眠時(shí)間短等睡眠障礙的人罹患心臟病風(fēng)險(xiǎn)高于睡眠好的人，最多高45%。但失眠導(dǎo)致心臟病發(fā)作幾率高的原因尚不清楚。一些研究人員認(rèn)為，睡眠障礙影響心臟病致病因素，譬如高血壓和炎癥。

弗羅蓋爾說，他們的研究結(jié)果或有助解釋為何常上夜班的人容易患上Ⅱ型糖尿病和心臟病，從而幫助醫(yī)生更精確地評估糖尿病及更有針對性地制定個(gè)人化治療方案。