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老年人記憶力下降要如何改善

作者:養(yǎng)生專家  時(shí)間:2013-01-05 00:00:00  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

?年齡的增長(zhǎng)會(huì)讓身體的很多器官功能有所退化,老年人的腦部開始衰退的最主要表現(xiàn)就是記憶力的下降,記憶力下降也是老年癡呆癥的征兆之一了,那么有什么方法對(duì)于

老年人記憶力下降

有改善作用呢??

集中一事法

把注意力集中在想要記住的事情上,然后賦予它的意義。我們?nèi)绻炎⒁饬杏谀臣虑樯?,那么,無論我們是否想記住這件事,都必定能記得住。比如我們?nèi)菀子涀V告歌訣,它總是伴隨喧鬧、俗麗的廣告播出,還運(yùn)用了押韻與音樂,有助于記憶。把枯燥無味的事物簡(jiǎn)單地組織起來能幫助記憶;又如雜亂無章的貨單,可將其內(nèi)容分門別類,設(shè)法減少須記事項(xiàng)的數(shù)目。?

記憶訓(xùn)練法

就是把人名、面孔、事件等,按一定的思考模式編碼。平時(shí)設(shè)立一個(gè)“毋忘我區(qū)”;編寫“須做事項(xiàng)清單”;把要支付的賬單放在大門附近等。專家提出:“可以多玩玩猜字謎,多些閱讀、辯論,有助于增強(qiáng)記憶?!?

?

健身益腦法

多動(dòng)腦筋能讓頭腦保持強(qiáng)健。法國人稱此為“腦慢跑”。多動(dòng)腦筋,鍛煉大腦。因?yàn)榻∩碛兄诮∧X。從事有氧運(yùn)動(dòng)能使更多血液輸送到腦部,帶進(jìn)更多的氧和葡萄糖,可以增強(qiáng)腦功能。紐約市西奈山醫(yī)學(xué)中心增進(jìn)記憶計(jì)劃主任說:“保持大腦強(qiáng)健,經(jīng)常進(jìn)行鍛煉,可以避免記憶力衰退。身體健康狀況不佳或是疾病的原因,往往會(huì)導(dǎo)致記憶力下降?!?

調(diào)劑飲食法

正常的飲食標(biāo)準(zhǔn),必須保證每一天的充足營養(yǎng),這會(huì)有助于記憶。全谷類食物、豆類、花生、芝麻、水果、蔬菜及海產(chǎn)品,都含豐富的葡萄糖和腦黃金,能給大腦提供所需能量。豆類與綠色蔬菜富含葉酸,因?yàn)槿~酸對(duì)記憶有幫助。據(jù)說銀杏(白果)也有助于增強(qiáng)記憶,最新的研究成果表明,銀杏含白果酸、白果粉,別稱“抗衰老素”,可促進(jìn)腦細(xì)胞再生。人處于低血糖時(shí),記憶力會(huì)受損。?

老年人記憶力下降

跟很多的方面都有關(guān)系,在改善時(shí)也需要講究不同的方法,老年人莫給自己太大的壓力,畢竟改善記憶力不是一朝一夕的事,要保持積極的心態(tài)。

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