初春到來，溫度雖然有上升的趨勢，但是依舊早晚還是會感到絲絲涼意，很多腿腳抽筋的老人此時(shí)越來越煩惱不已，難道又要開始補(bǔ)鈣了嗎？春季腿部

抽筋

?

腿抽筋或是血液循環(huán)不良

缺鈣確實(shí)能導(dǎo)致腿抽筋，這是因?yàn)樵诩∪馐湛s的過程中，鈣離子起著重要的作用。當(dāng)血液中鈣離子濃度過低時(shí)，肌肉會因過于興奮而痙攣。此時(shí)正值冬春交替，氣溫乍暖還寒，稍不注意腿部保暖，小腿肌肉便會因?yàn)楹浯碳ざl(fā)生抽筋。另外，當(dāng)出汗過多或運(yùn)動(dòng)量過大，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分、水分時(shí)，體液和電解質(zhì)就會大量丟失，導(dǎo)致肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

?

而除了這些常見原因外，“當(dāng)腿部經(jīng)常抽筋時(shí)，還應(yīng)考慮到血液循環(huán)不良的可能?！崩罴t科主任介紹說，心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病等全身性疾病可以使腿部血管硬化斑塊形成，造成血液循環(huán)不良，甚至是動(dòng)脈粥樣硬化，下肢動(dòng)脈閉塞癥等問題。

?

骨科疾病也可引起腿抽筋

“很多患者腿抽筋后，能想到缺鈣、著涼等原因，但很少有想到骨科疾病的?！崩罴t科主任提醒大家，腰椎間盤突出癥的患者，腿抽筋的發(fā)生率可高達(dá)70%;脊柱退行性病變的患者，容易發(fā)生骨質(zhì)增生、韌帶肥厚等癥，若導(dǎo)致脊神經(jīng)根內(nèi)血管受壓迫，便可造成血流量下降，也可經(jīng)常發(fā)生腿抽筋;椎管狹窄、坐骨神經(jīng)受壓時(shí)，早期會出現(xiàn)腿抽筋的癥狀，進(jìn)一步會出現(xiàn)間歇性跛行。所以，反復(fù)腿抽筋者應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查，以免延誤病情。

?

反向扳腳趾可“止抽”

腿抽筋看似小問題，但真“抽”起來，著實(shí)讓人難以忍受。李紅科主任告訴大家，當(dāng)腿抽筋時(shí)，一般朝其相反的方向扳腳趾，并堅(jiān)持l—2分鐘以上即可收效。如果是小腿后面的肌肉抽筋，應(yīng)將腳板翹起，并盡量伸直膝關(guān)節(jié);如果是小腿前面的肌肉抽筋，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。

?

現(xiàn)在氣候仍然比較寒冷，預(yù)防腿抽筋，保暖仍然是重點(diǎn)，同時(shí)應(yīng)注意休息，合理營養(yǎng)，減少脂肪和多余熱量的攝入，適當(dāng)?shù)爻孕┠填?、豆類、魚類等高鈣食物。如果腿抽筋是因缺鈣引起的，比如老年人的骨質(zhì)疏松癥、少兒生長發(fā)育補(bǔ)充不足等，補(bǔ)充鈣劑是很有必要的，還可在上午10時(shí)到11時(shí)曬太陽，能更好地驅(qū)除腿部寒氣，并加速身體對鈣質(zhì)的吸收。如果是血液循環(huán)不好引發(fā)的腿抽筋，光靠補(bǔ)鈣是不行的，必須選用一定的藥物治療動(dòng)脈粥樣硬化、消除引起血管管腔直徑變小的因素，如脂肪沉積、細(xì)胞增生等，還需要促進(jìn)微循環(huán)，改善血流供應(yīng)與運(yùn)行，同時(shí)，需要積極防治可能加重腿部動(dòng)脈粥樣硬化的原發(fā)病，如高血壓、糖尿病等。春季大地回暖，外出鍛煉的人越來越多，大家在運(yùn)動(dòng)前要充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，下肢的血液循環(huán)順暢可以避免腿抽筋。

?

不要一抽筋就想要去

補(bǔ)鈣