老人
失眠
數(shù)星星，一顆兩顆，不僅沒睡著反而越數(shù)越精神。年紀(jì)大了失眠的情況也越來越嚴(yán)重，這可急壞了子女，?別著急，伸出你的雙手，中醫(yī)專家教你以下幾招簡單的按摩手法，幫你“揉走”失眠早入夢。?
1.按壓心包經(jīng)
循著雙側(cè)上臂內(nèi)側(cè)中線，由上向下按壓，痛點(diǎn)再重點(diǎn)按壓，每日1~2次。
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2.點(diǎn)揉神門穴
神門穴位于腕橫紋肌尺側(cè)端，尺側(cè)屈腕肌腱的橈側(cè)凹陷處，于每日臨睡前用一拇指指端的螺紋面，點(diǎn)揉另一手的神門穴，以感酸脹為宜，左右手各重復(fù)30次。
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3.睡前搓涌泉穴
于每日臨睡前取仰臥位，微屈小腿，以兩足心緊貼床面，做上下摩擦動(dòng)作，每日30次。
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4.揉捻耳垂
雙手拇指和食指分別捏住雙側(cè)耳垂部位，輕輕地捻揉，使之產(chǎn)生酸脹和疼痛的感覺，揉捻約2分鐘。
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5.梳頭法
用指叩法，雙手彎曲，除拇指外，余4指垂直叩擊頭皮，方向?yàn)榍鞍l(fā)際、頭頂、后頭、項(xiàng)部，左中右3行。每天3～5次，每次至少5分鐘。也可用梳子，方法同前。
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老人自己在家就可以做以上這些動(dòng)作，趕走失眠
從現(xiàn)在開始。
