小編曾經(jīng)和大家一起探討過關(guān)于
老人
衰老這個話題，阻止是不可能的，但是如何通過飲食或是健身保健的方法來延緩呢？中醫(yī)學認為人衰老其主要原因是先天之本耗盡，要想減緩腎氣的損耗，老人可以通過日常走路來減緩，這不是笑話哦，腳后跟走路能刺激腎經(jīng)上的穴位。達到健身延壽的效果，如：?
前進和倒走法：身體要自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收，雙目平視;上體稍為前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，依次左右腳向前邁進，或依次左右腳向后倒走，兩臂自由隨之擺，呼吸要自然。
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前進后退法：進三退二，動作要求及要點同前。向前走三步，后退兩步，也可左右走，或前后左右走。在室內(nèi)、室外均可進行。
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下樓梯鍛煉法：身體自然直立，頭要端正，下巴內(nèi)收;上體稍前傾，臀部微翹，兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起，直膝，精神集中，目視樓梯臺階，依次左右腳上下邁步，這種練習力度較大，主要適合于中青年人。老年人身體好，手腳靈便者也可進行“下樓梯鍛煉”，但必須注意安全，有家屬在旁陪練則更好。
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散步鍛煉法：平時走路用腳跟走，散步時有意識地用腳尖著地，兩者交替進行。這樣既能調(diào)節(jié)情趣，又能提高鍛煉效果。
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老人
都會有鍛煉身體的習慣，在平時運動的時候只要多用腳后跟走路，那就更是效果倍加。
