曼妙的身材總是能夠吸引眾人的眼球，該凸的地方凸、該翹的地方翹，身材勻稱(chēng)有佳，著實(shí)是值得稱(chēng)贊的事情，也能凸顯幾分自信。
豐胸啞鈴操
這套擴(kuò)胸操不僅運(yùn)動(dòng)胸前的部分，還可以運(yùn)動(dòng)到臀部。不但能改善厚背和“胃寒”的問(wèn)題，對(duì)胸部正在發(fā)育的女生有更重要的意義哦。
1.90度提啞鈴
step1躺在地面上，把雙手屈起，手肘貼地90度角放在肩膀兩側(cè)。
step2然后慢慢用力向上提起，直至雙手伸直，來(lái)回共做5-10次。
2.斜上并合去啞鈴
step1手肘貼地打開(kāi)雙手，啞鈴微微向頭部?jī)A，雙腳屈起躺在地面上。
step2雙手向上夾，雙手并合伸直，來(lái)回共做5-10次。
翹臀啞鈴操
常坐著又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女性，容易引起臀部肌肉逐漸松弛，出現(xiàn)梨形身材。所以看電視時(shí)不要做沙發(fā)，改做一些收臀運(yùn)動(dòng)，漸漸便會(huì)發(fā)現(xiàn)臀部小了。
1.V形舉啞鈴step1抬頭挺胸站立，雙腳打開(kāi)微微比肩寬，雙手V字形放在肩膀兩側(cè)。
step2然后利用身體和手的力量向上拉，來(lái)回共做10次。
2.凌空舉啞鈴
step1雙腳合攏站立，雙手凌空放在胸前，維持10秒。
step2然后舉起雙手，凌空放在額前，維持10秒，來(lái)回共做20次。
3.壓腿搖擺啞鈴
step1右腳向前壓腿，右手放在大腿上，左手屈起拿著啞鈴放腰側(cè)。
step2然后左手向后拉直，可換手重復(fù)動(dòng)作，左右各做10次。
窈窕性感要從豐胸美臀做起，將其一步到位，從而減少你對(duì)身材的困擾，彰顯青春的活力!
