????睡姿對(duì)于女人的睡眠很重要，如何選擇合適的睡姿？是仰臥還是側(cè)臥？
女人選擇合適的睡姿的重要性
?????如何選擇合適的睡姿？
一、仰臥
60%的人選擇仰臥睡姿也是最佳的大眾睡姿。
優(yōu)點(diǎn)
：不壓迫身體臟腑器官。缺點(diǎn)
：容易導(dǎo)致舌根下墜，阻塞呼吸。不適人群
：打鼾和有呼吸道疾病的人。二、俯臥
優(yōu)點(diǎn)
：采用這種睡姿的人睡覺(jué)時(shí)會(huì)感到安全，也有助于口腔異物的排出;同時(shí)對(duì)腰椎有毛病的人有好處。缺點(diǎn)
：壓迫心臟和肺部，影響呼吸，患有心臟病、高血壓、腦血栓的人不易選擇俯臥。盡管肚皮朝下是大多數(shù)哺乳動(dòng)物的休息姿勢(shì)，但對(duì)人類來(lái)說(shuō)卻是“最壞的睡姿”。因?yàn)楦┡P不僅無(wú)法保證脊柱處于最放松的生理狀態(tài)，而且還給關(guān)節(jié)和肌肉增加了額外的壓力，這種額外的壓力會(huì)刺激相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，最終你會(huì)覺(jué)得一覺(jué)醒來(lái)，不僅不解乏，身體某些部位反而覺(jué)得很痛，或是感覺(jué)麻木、刺痛感。
對(duì)號(hào)入睡
：打鼾？俯臥這個(gè)睡姿也許很合適你。面部朝下有助于保持上呼吸道通暢，如果俯臥并沒(méi)有對(duì)你的頸部和背部造成什么不良影響，試俯臥吧。最佳睡姿
：仰臥優(yōu)點(diǎn)
：防止脖子和后背疼痛，降低胃酸返流的幾率，最大程度的減輕皺紋，還能保持自信的胸部。缺點(diǎn)
：打鼾者慎選。仰臥能使你的頭、頸以及脊椎處于自然的生理曲線（頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些部位有自然的弧度），十分愜意，而其他的睡姿可能會(huì)讓你的后背被迫扭曲。完美的枕頭
：一顆飽滿蓬松的枕頭，目標(biāo)是讓你的頭頸得到足夠的支撐，同時(shí)又不會(huì)讓你的頭抬得過(guò)高。較好的睡姿
：側(cè)臥優(yōu)點(diǎn)
：除了防止頸部和后背疼痛、減少胃酸返流，側(cè)臥還能減輕鼾聲，特別適合準(zhǔn)媽媽們。缺點(diǎn)
：皮膚皺紋和胸部下垂（愛美的女性慎選）溫馨提示：可以根據(jù)自己的情況選擇一款適合你的睡姿，睡覺(jué)是也可以美容哦。
