牛奶是我們?nèi)粘Ｉ钪谐Ｒ姷囊活惾槠?，因為它?u>養(yǎng)生效果非常明顯，因此很多朋友們都非常喜歡喝牛奶，但是牛奶在夏季也有它的飲用方法，那么在夏季我們應該注意喝牛奶的哪些問題呢?
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原則一：飲用適度?
喝牛奶也要注意適度原則。人體每天只需要攝入一定量的營養(yǎng)就可以滿足日常所需，而牛奶是一種高營養(yǎng)物質，每天飲用牛奶時不要貪多，因為平時還有其他形式的營養(yǎng)攝入。此外，牛奶對于某些市民來說也是一種不易消化吸收的物質，大量飲用后反而會降低牛奶營養(yǎng)的吸收效果，因此市民在飲用牛奶時一定要適度。
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原則二：不宜冷飲?
夏季許多市民喜歡喝冰凍牛奶，但冷飲會引起胃腸道收縮，反而沒有達到飲用牛奶的保健目的。部分消費者還有可能出現(xiàn)原發(fā)性乳糖不適癥現(xiàn)象，具體表現(xiàn)為喝普通鮮牛奶后會有反胃、腹脹、腹鳴、腹瀉等不適現(xiàn)象，乳糖不適癥使人體無法充分吸收牛奶中的營養(yǎng)成分。因此市民在飲用牛奶時最好飲用常溫牛奶或者是將冷藏牛奶放置一會兒再飲用，或者是選擇更易吸收的發(fā)酵性奶制品。
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原則三：掌握時機?
部分市民在日常飲用牛奶有可能出現(xiàn)乳糖不適癥，對這部分市民來說牛奶是不容易消化吸收的物質。如果在飯前飯后飲用的話，就會降低消化系統(tǒng)的營養(yǎng)吸收能力。如果放到睡前飲用，不僅具有安神作用，更具有保護腸胃的功效。
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經(jīng)過專家為我們詳細講解之后我們就知道如何能在夏季科學飲用牛奶了，專家還表示說如果集中有孩子或者是大人一旦發(fā)生將體溫計咬碎的情況下我們也可以先飲用牛奶，以促進汞的吸收。
