導(dǎo)讀：核桃不僅是一種很有營養(yǎng)的食物，更是一種很好的健身方法，那么老年人怎樣利用核桃健身呢?下面我就給大家介紹下老年人玩核桃的好處以及手法，一起來了解一下吧！

“核桃不離手，能活八十九。超過乾隆爺，閻王叫不走?！?/p>

介紹核桃手療中常用的治療點和穴位

搓壓拇指肚(對肝對膽都養(yǎng)護(hù));

搓壓食指肚(緩解便秘腸胃病);

反復(fù)扎中指肚(緩解頭痛降血壓);

反復(fù)壓無名指肚(清肺理氣作用大);

壓扎小指肚(滋腎壯陽通尿路);

雙手握拳刺勞宮(強(qiáng)身健體護(hù)眼睛);

雙手用力滾手心(緩解早泄治尿頻);

核尖朝上扎中沖(防止胸悶和中風(fēng));

壓扎血海三陰交(更年期正逐漸消);

滾動核桃壓魚際(不斷提高免疫力);

捏住核桃壓指尖(五臟六腑報平安);

核尖朝下扎少府(血流順暢防梗塞);

中院點上用力壓(健胃健脾助消化);

雙手合十滾手掌(肝膽胰腎能保養(yǎng));

掌心朝外滾手背(強(qiáng)骨壯筋力充沛)..

揉山核桃的優(yōu)點是

“冬不涼、夏不躁”。俗話說——“十指連心”，每天揉核桃，可通筋脈，養(yǎng)臟腑，調(diào)虛實，定氣血，維系人體正常的功能。揉核桃時間長了，核桃自然會有潤澤，產(chǎn)生玉質(zhì);碰撞之聲如骨如牙，音色如金石一般，價值陡增。揉的時間越長，核桃就越顯寶貴，更顯古樸之風(fēng)

文玩核桃核桃玩法很多其中

揉、搓、壓、扎、蹭、磨、滾。對手上的穴位起到保健作用。從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說來看，人手的掌面上分布著許多穴位，十二經(jīng)絡(luò)中又有手三陰經(jīng)和手三陽經(jīng)貫通。正是核桃球表面凹凸不平的疙瘩，不斷地刺激穴位，達(dá)到疏通經(jīng)脈的作用。長期玩轉(zhuǎn)核桃健身球能防治頭暈、失眠，活血化瘀。

核桃健身玩法很多，也很簡單，單手雙手均可，一手兩枚在指間翻飛滾動，可上下左右自由轉(zhuǎn)動，隨心所欲?，F(xiàn)代科學(xué)證明，揉核桃能延緩機(jī)體衰老，對預(yù)防心血管疾病、避免中風(fēng)有很大作用。特別是一些長期從事案頭或電腦工作的人群，把玩核桃更能起到舒筋活血、預(yù)防職業(yè)病的功效。

大江網(wǎng)專家指出，細(xì)分核桃的玩法，可分為基本玩法和技術(shù)玩法?；就娣?，置雙核于單手掌心中，手指用力，使雙核在掌心中順轉(zhuǎn)和逆轉(zhuǎn)。

一只手運(yùn)核，另一只手插于腰部，拇指向后，四指向前。當(dāng)感到吃力時，兩手對換。金雞獨立：身體自然站立，先抬起右腿，大腿水平，小腿自然下垂，左手舉過頭頂，掌心向上，右手撥轉(zhuǎn)核桃。

當(dāng)感到吃力時，落下右腿，以全腳掌著地，同時將核桃換至左手，右手舉過頭頂，掌心向上，以左手撥轉(zhuǎn)核桃。踮腳前行：雙手交替或同時運(yùn)轉(zhuǎn)核桃，邊運(yùn)核邊向前走，走時足跟離地，由前腳掌著地。