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妊娠反應(yīng)大的怎么辦

作者:小王  時間:2014-08-06 13:13:18  來源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

其實很多準媽媽在懷孕后6~10周,會出現(xiàn)程度不一的妊娠反應(yīng),嚴重者可能由于沒胃口、嘔吐而出現(xiàn)脫水、代謝性酸中毒,導(dǎo)致母體營養(yǎng)缺乏,影響胎兒發(fā)育。故在孕早期學(xué)會一些方法應(yīng)對妊娠反應(yīng),很有好處。下面幾種方法值得推薦:

①根據(jù)個人喜好選擇食物。多數(shù)早孕女性食欲下降或口味改變,因此,無論酸、辣、咸、淡,都應(yīng)盡量滿足孕婦的喜好,以確保營養(yǎng)充足。

②按需進食。進食時間不必拘泥于一日三餐,可調(diào)整為少食多餐。如每天少量進食5~6次,每次隔2~3小時,或覺得餓時就吃點東西。食物可選擇容易消化的,如粥、面包、饅頭、餅干、甘薯等。

③充分休息,調(diào)整情緒。壓力過大,過度關(guān)注妊娠,可能會加劇晨吐癥狀。

④適度鍛煉,做一些諸如散步、騎車之類不太劇烈的運動,對緩解妊娠反應(yīng)有一定幫助。

⑤穿著盡量舒適。腰部太緊的服裝會加劇晨吐。

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