許多女性都是感覺背心冷，無論穿是多少都是這般。實際上這跟氣血兩虛，氣血虛有非常大的關(guān)聯(lián)。除開適度地多方面鍛練提高自身的身體素質(zhì)，還要根據(jù)一些食材來讓自身食補(bǔ)，那麼到底什么飲食營養(yǎng)能夠補(bǔ)充血氣呢？下邊就為大伙兒強(qiáng)烈推薦幾種能夠改進(jìn)氣血兩虛的飲食療法。

大棗茯苓湯。食物：大棗20顆，茯苓10克。作法：大棗清洗侵泡一小時，茯苓清洗。大棗、茯苓放進(jìn)鍋內(nèi)，放水，用文火煮爛就可以。吃法：每日一劑，分2次服食。作用：健脾益氣，補(bǔ)氣養(yǎng)血。適用脾虛氣弱，氣血虧虛。

紅棗人參湯。食物：紅棗8顆，山參10克。作法：紅棗、山參清洗。紅棗削皮。紅棗、山參放進(jìn)燉鍋內(nèi)，隔水燉煮1鐘頭。吃法：溫服，分2次服食。作用：寧心安神，大補(bǔ)氣補(bǔ)血。適用孱弱、氣短無力，因內(nèi)出血造成的體力透支。

阿膠糕枸杞湯。食物：阿膠糕約30克，大棗10顆，枸杞子15顆。作法：阿膠糕用溫開水化掉，枸杞子、大棗清洗，大棗割開削皮。石鍋內(nèi)添加冷水1升，阿膠糕、枸杞子、大棗相互入石鍋?；馂?zāi)水開后，改慢火煮30分鐘就可以。吃法：溫服，分2次服食。作用：補(bǔ)血補(bǔ)氣，寧心安神。

純蜂蜜桂圓湯。食物：龍眼肉60克，老冰糖50克，純蜂蜜100克。作法：將干桂圓去殼削皮。鍋內(nèi)放水，放進(jìn)干桂圓、老冰糖，大火燒開后，改文火，燜煮30分鐘。加入純蜂蜜翻拌。吃法：溫服，每天一次。作用：補(bǔ)血補(bǔ)氣，滋潤滋補(bǔ)，適用肺胃虧虛。