孕婦是比較脆弱的，是需要保護(hù)的對象，孕婦的健康直接關(guān)系著寶寶的健康。有很多孕婦在懷孕時不注意飲食，沒有補(bǔ)充很多營養(yǎng)，使得生出來的嬰兒份量不足，偏瘦，發(fā)育也不太好。所以孕婦一定要特別注意自己的飲食，就算自己不想吃也要為肚子里的寶寶著想，而且要吃營養(yǎng)品，給寶寶補(bǔ)充以后的營養(yǎng)。
懷孕期間需要注意的方面太多了，除了胎教，在飲食方面要多下辛苦，孕婦的家人也要特別注意，這個時期，孕婦要特別被照顧，因為她肚子里有另一條小生命。孕婦應(yīng)該給寶寶補(bǔ)充那些營養(yǎng)，有什么食譜對孕婦和寶寶身體好，一起來了解一下。
白菜奶汁湯
原料：白菜心5m克，牛奶50克，精鹽5克，味精0.5克，雞湯(肉湯亦可)150克，濕淀粉少許，食油、雞油各少許。做法：①白菜去筋洗凈，切成4.5厘米長，1.5厘米寬的條，放入水中煮熟撈出，控去水分。②另鍋置火上，放入食油燒熱，例入湯，再加入味精、精鹽、白菜，燒一兩分鐘，放入牛奶，開鍋后，勾入淀粉，淋上雞油，盛入盤中即可。特點(diǎn)：色澤乳白，奶味濃郁，使你食欲頓開。蘿卜燉羊肉
主料：羊肉500克，蘿卜300克，生姜少許。輔料：香菜、食鹽、胡椒，醋適量即可食用，食用時，加入少許食醋，味道更佳。做法：將羊肉洗凈，切成2厘米見方的小塊;蘿卜洗凈，切成3厘米見方的小塊;香菜洗凈，切斷。將羊肉、生姜、食鹽放人鍋內(nèi)，加入適量的水，置武火燒開后，改用文火煎熬1小時，再放入蘿卜塊煮熟。放人香菜、胡椒。特點(diǎn)：適用于消化不良等癥，且味道鮮美，可增加食欲。豬肝涼拌瓜片
主料：黃瓜2oo克，熟豬肝150克。配料：香菜50克，海米25克。調(diào)料：醬油、醋、精鹽、味精、花椒油適量。做法：①黃瓜洗凈，切成3厘米長、0.9厘米寬、0.3厘米厚的片，放在盆內(nèi)。②熟豬肝去筋，切成4厘米長、0.9厘米寬0.3厘米厚的片，放在黃瓜上。③香菜洗凈去根，切成1.5厘米長的段，撒在肝片上。④海米用開水發(fā)好，倒入盆內(nèi)。⑤調(diào)料攪勻澆在瓜片和肝片上即成。特點(diǎn)：豬肝含有大量的鐵，與新鮮嫩黃瓜菜清香味美，增進(jìn)食欲。豆腐餡餅
主料：豆腐250克，面粉250克。配料：白菜10oo克，肉末100克，蝦米25克，麻油25克。調(diào)料：筍、姜、蔥、味精、精鹽少許。做法：豆腐抓碎。白菜切碎用開水永一下，擠出水分。加入調(diào)料與之調(diào)成餡。面粉25O克，加水10克，調(diào)成面團(tuán)。分成10等分，每一等分搟成小湯碗大的皮子。菜分成5分。兩張面皮中間放一團(tuán)餡。再用小湯碗一扣，去掉邊沿，即成一個很圓的豆腐餡餅。共做5個。然后將炒鍋燒熱下豬油25克，將餡餅煎成兩面金黃即可。以上就是對孕婦食譜的介紹，懷孕期間，媽媽們要保持微笑，要積極樂觀開心一點(diǎn)，注意自己的言行，因為會影響到寶寶，在無形中他已經(jīng)有學(xué)習(xí)和模仿能力了。懷孕期間要特別注意飲食，對胖胖的孕婦，沒有人會說因為吃的很胖而變丑，為了寶寶一定要多吃點(diǎn)，都希望有一個身體健康的寶寶，那還等什么，快按照上面的食譜制定營養(yǎng)大餐吧。
