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胃脹氣食療的方法有哪些

作者:zllwin  時(shí)間:2015-01-15 17:36:37  來(lái)源: 大眾養(yǎng)生網(wǎng)

米湯,米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過(guò)濾,冷卻后,一天喝數(shù)次。

喝醋,用3湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時(shí)啜飲,有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水,它也有治療及清血的作用。

遠(yuǎn)離錯(cuò)誤搭配食物,食物搭配不良會(huì)帶來(lái)消化問(wèn)題,例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔,蔬菜與水果也是不佳的組合,牛奶不宜與三餐同時(shí)用,糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。

少吃乳品,如果有乳糖不耐癥,則當(dāng)吃乳品時(shí),可能產(chǎn)生脹氣問(wèn)題。有乳糖不耐癥的人,其腸內(nèi)的乳糖酶不足,無(wú)法充分消化乳品中的乳糖。有些人只能接受限量及某類乳制品。

遁量攝取高纖維食品,雖然高纖維食品有利于健康,但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣。如果想在飲食中增加纖維用量以維持健康,應(yīng)從少量開(kāi)始,使腸子逐漸適應(yīng),這樣可以減少脹氣。

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