上了年紀(jì)之后，很多老年人會發(fā)現(xiàn)自己的腿腳越來越不麻利，有的時候甚至?xí)l(fā)現(xiàn)腿抬不起來的這些現(xiàn)象，這樣他們比較的慌張和恐懼，而出現(xiàn)這種問題的時候，其實也要考慮一下是否是缺鈣問題造成的,因為很多的中老年人都容易缺鈣，缺鈣是讓自己或者是腿腳酸痛的常見問題。
可能是缺鈣的表現(xiàn),建議補鈣,多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進(jìn)鈣的沒收,但動植物中的維生素D要經(jīng)過紫外線照射轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性維生素D,才能被人體利用,.
海帶,小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質(zhì),精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì);將魚炸酥后連骨吃,可提高鈣的含量,因此最主要的還是要注重自己的飲食選擇，多補充這些營養(yǎng)豐富的食物，保健骨骼健康。
如果是因為缺鈣而引起的腿腳無力，或者是腿抬不起來的現(xiàn)象，那么就需要重視了，因為這會直接影響我們的正常生活，只有對此有科學(xué)的認(rèn)識記得補鈣，平時生活當(dāng)中注重保健，才可以有效地緩解這種情況發(fā)生。
