踝關(guān)節(jié)扭傷的康復(fù)訓(xùn)練方法主要是以踝關(guān)節(jié)力量及活動(dòng)度兩方面。建議及早在醫(yī)生的指導(dǎo)下就醫(yī)治療，避免延誤病情。
踝關(guān)節(jié)力量訓(xùn)練一般建議使用踝泵訓(xùn)練，或可以進(jìn)行主動(dòng)、輕微被動(dòng)的內(nèi)外翻訓(xùn)練，利用彈力帶或繃帶適當(dāng)做阻抗運(yùn)動(dòng)，能幫助踝關(guān)節(jié)韌帶修復(fù)。踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度一般要進(jìn)行踝關(guān)節(jié)靈活性訓(xùn)練，早期建議小幅度做踝關(guān)節(jié)環(huán)繞練習(xí)，逐步增加練習(xí)強(qiáng)度，配合抗阻訓(xùn)練。
腳踝扭傷恢復(fù)訓(xùn)練需注意在力量沒(méi)完全恢復(fù)之前，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，要?jiǎng)谝菁?，以免運(yùn)動(dòng)過(guò)度加重?fù)p傷，康復(fù)訓(xùn)練時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
