在生活當(dāng)中有一些人尤其是女性會出現(xiàn)小腿發(fā)涼的情況，長期如此肯定會讓人感覺特別的難受。主要的原因就是因為血液的新陳代謝變緩，血管收縮回流能力減弱，也可能是患上了風(fēng)濕等等疾病。除了去醫(yī)院治療之外，平時的護(hù)理也是至關(guān)重要的。那么，小腿外側(cè)發(fā)涼在平時的生活中應(yīng)該怎么細(xì)心護(hù)理呢?

小腿發(fā)涼護(hù)理方案

每天泡腳

泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

有氧運動

慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

穿棉襪

純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

進(jìn)補熱量食物

天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補。北方冬季寒冷，可補溫?zé)崾称?，如牛、羊肉或狗?而南方氣候較溫和，應(yīng)清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。

保證充足睡眠

每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。

按摩手腳心

有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。

桔子皮當(dāng)中有一種叫做橙皮甙的物質(zhì)，如果將其放在水當(dāng)中，可以有效的緩解小腿外側(cè)發(fā)涼的癥狀。因此，建議有小腿發(fā)涼癥狀的人可以平時用桔子皮泡水喝，這樣每天喝一些就可以緩解小腿發(fā)涼的癥狀。除此之外，泡腳水當(dāng)中放一些桔子皮也能起到緩解小腿發(fā)涼的作用。