睡覺(jué)時(shí)小腿抽筋的鑒別診斷：

1、小腿肚抽筋

小腿肚抽筋，北方人們通常稱“腿肚子轉(zhuǎn)筋”。因?yàn)橥炔考∪庠诨顒?dòng)時(shí)的收縮或舒張會(huì)導(dǎo)致擠壓血管，使腿部血液循環(huán)加速，才可以新陳代謝產(chǎn)物能被及時(shí)帶走。但是可能會(huì)由于種種因素會(huì)使代謝產(chǎn)物蓄積，達(dá)到一定程度，就會(huì)強(qiáng)烈刺激肌肉使其產(chǎn)生收縮，從而引發(fā)小腿抽筋現(xiàn)象。

2、行走后小腿肌肉痙攣

行走后小腿肌肉痙攣是一種經(jīng)常出現(xiàn)的情況。多因行走或跑動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，下肢肌肉過(guò)度勞累所致。

睡覺(jué)時(shí)，小腿產(chǎn)生不適或疼痛的感覺(jué)影響正常睡眠。抽筋持續(xù)時(shí)，疼痛可能是非常難受的。抽筋一般在幾分鐘之內(nèi)自動(dòng)消失，但是嚴(yán)重的時(shí)候能導(dǎo)致持續(xù)酸痛。

睡覺(jué)時(shí)小腿抽筋可以這樣做：

1、先抓住腳趾然后慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。

2、身體前靠在墻上，腳后跟著地。如果僅站立，然后將體重集中由發(fā)生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應(yīng)當(dāng)小心摔倒

如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖(使用電熱毯或溫水但不能用開(kāi)水)或按摩腿部和足部也可以有助于肌肉放松，不過(guò)最好先試試?yán)旒∪狻?/p>

抽筋的自我處理

緩解疼痛的按摩手法