如果人們在平時的時候看書或者上網(wǎng)時間過長的話，就會感覺脖子出現(xiàn)酸痛，人體的頸部神經(jīng)受壓是有一定的周期，一般情況下，大約45分鐘為一個周期，昨日在平時的時候一定要注意在每次15分鐘休息一次，放松一下頸部，防止脖子出現(xiàn)酸痛，那么脖子出現(xiàn)酸痛應(yīng)該怎么解決呢？

1.坐有靠背的椅子

假使背部未受到適當(dāng)?shù)闹?，將增加脖子的?fù)擔(dān)，不僅加重原來的問題，還衍生新的麻煩。

2.墊毛巾

當(dāng)你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。

3.適時休息

正如站立過久，需讓腳休息一會兒，當(dāng)你坐太久，脖子也需要休息一下。你的頭大約有3．5公斤重，這對獨(dú)自擔(dān)任此支撐工作的脖子而言，是頗大的負(fù)荷。因此，應(yīng)適時地放下手邊的工作，起身走一走。

4.避免經(jīng)常低頭

坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。

5.視線應(yīng)與顯示器水平

你若坐在電腦面前工作，應(yīng)注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數(shù)小時，可能引起脖子抽筋。

6.減少上網(wǎng)時間

連續(xù)上網(wǎng)會容易使頸部陷于不良的姿勢，而引發(fā)脖子僵硬及酸痛。

7.睡硬床墊許多脖子問題因不良的睡眠習(xí)慣而起，或加劇。找個穩(wěn)固的床墊，可以解決此問題。另外，“許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好?！蹦闳粲型校环辽釛壵眍^。