我們都知道優(yōu)質(zhì)的睡眠與我們的健康是密不可分的，但是萬一我們在睡醒后發(fā)現(xiàn)了身體的不舒服時應該做些什么就成了最關(guān)心的事情了，比如在睡醒后悔出現(xiàn)腳底僵硬還伴有腳腕疼痛的時候，我們首先是要確定是不是腳腕受傷造成的，其實選擇及時就醫(yī)，不要盲目的自行用藥。

腳腕疼痛原因:1、血運問題，老年和重大外傷后的病人因血管損傷可導致脈管阻塞，造成疼痛，有的伴紅腫，有的不伴!

2、關(guān)節(jié)問題，比如風濕、類風濕，骨質(zhì)增生!有的伴有關(guān)節(jié)變形!疼痛與氣候有關(guān)

3、急性外傷,多為扭傷,伴腫脹!

4、疲勞所致慢性損傷，由于運動之前的準備不足，或者走路跑步姿勢問題，路面問題，鞋的問題以及走路多等等原因，導致踝關(guān)節(jié)周圍軟組織損傷，這種疼痛可不伴有腫脹!酸的感覺一般為無氧運動，乳酸產(chǎn)生所導致，所以你的疼痛應該是疲勞所致

方法：1每晚睡前泡腳（水溫不能過燙）,這對你的腳踝,膝蓋痛,和大腿都有緩解和治療作用.2多按摩腿部肌肉,強健一下肌肉神經(jīng).

3多吃含鈣質(zhì)高的食物：雞蛋（蛋類）,牛奶,花生,肉類（瘦）,各種魚類.

4薏米,燕麥,全麥食品等

5不能挑食,多吃蔬菜水果.

建議：去骨外科檢查，排除是痛風的可能，排除陽性病變考慮是慢性損傷所致。

對于腳底僵硬的朋友們我們先檢查看自己的鞋子是否穿的合適，比如長時間的穿著不合適的鞋子走路會出現(xiàn)腳底疼痛的感覺，其次是腳腕疼痛的朋友們，我們要排除是否是腳腕受傷了，假如是腳腕受傷了那最好是及時就醫(yī)，多