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孕婦能吃嗎

孕婦能吃。
但是氣郁體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、特稟體質(zhì)的人不宜食用。
妊娠糖尿病慎食。

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功效和作用

寬腸通便，防治便秘，排除毒素，增強(qiáng)人體免疫功能，防癌抗癌。

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營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、苤藍(lán)維生素含量十分豐富，其所含的維生素C等招牌養(yǎng)素，有止痛生肌的功效，能促進(jìn)胃與十二指腸潰瘍的愈合。
2、苤藍(lán)所含微量元素鉬，能抑制亞硝酸胺的合成，因而具有一定的防癌作用。

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上火嗎

不會(huì)上火，屬于涼性瓜果，放心食用。

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副作用

無副作用，可以放心吃，但是要控制量，適量即可。

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能吃嗎

可以吃

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怎么吃

苤藍(lán)可以用來生吃，但應(yīng)該去皮切絲，用鹽稍微腌制下，然后再加點(diǎn)調(diào)味料，就可以食用。
苤藍(lán)含有豐富的鈣質(zhì)，可以用來炒食或做湯菜；也可以涼拌和絞汁食用，營(yíng)養(yǎng)豐富。
在炒苤藍(lán)的時(shí)候，不宜炒的太熟，以免營(yíng)養(yǎng)流失。

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禁忌人群

膽囊炎病人忌食苤藍(lán)。

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適宜人群

一般人群均可食用。苤藍(lán)特別適合胃潰瘍、十二指腸潰瘍、糖尿病患者以及容易骨折的老人。

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保存方法

從市場(chǎng)買回來的苤藍(lán)，用保鮮膜裹住，放置在陰涼的地方或者放置在冰箱里，進(jìn)行保鮮。

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挑選技巧

苤藍(lán)在購(gòu)買時(shí)，主要是看苤藍(lán)的葉子是不是青翠的，那些有露黃的就表示不新鮮。

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制作技巧

苤藍(lán)不宜炒得過熟，以生拌為好或絞汁服用。