??你們平時(shí)都愛穿什么樣的鞋子呢？有的人會(huì)說愛穿高跟鞋，因?yàn)樗茏屓孙@得個(gè)子高，顯得身材苗條。有的人會(huì)說愛穿運(yùn)動(dòng)鞋，因?yàn)樗┢饋碜屓撕苁娣稽c(diǎn)都不會(huì)感覺到腳疼等，不同的人會(huì)選擇自己喜歡的不同的鞋子，穿各種鞋子對(duì)人體的傷害有哪些了，一般情況下我們知道的就是穿高跟鞋能讓人們傷到腳，那穿平底鞋是不是對(duì)人體就沒有傷害了呢？為了我們能夠得到更好的答案，我們來聽聽專家們給我們的關(guān)于穿各種鞋子對(duì)人體的傷害。
穿拖鞋時(shí)應(yīng)拉伸腳背肌肉，緩解腳趾壓力。雙腳分開站立，與胯同寬，膝蓋繃直，然后將一只腳挪向身后，腳尖著地。保持幾秒后，換另一側(cè)，重復(fù)動(dòng)作。
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2.高跟鞋易致關(guān)節(jié)炎。2011年丹麥一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，高跟鞋會(huì)導(dǎo)致骨關(guān)節(jié)炎危險(xiǎn)增加6倍。美國足科醫(yī)生霍華德·達(dá)南伯格博士表示，長期穿高跟鞋不僅會(huì)導(dǎo)致腳部疼痛，還會(huì)使膝蓋骨壓力增加2倍，膝部軟骨組織磨損加重，增加關(guān)節(jié)炎危險(xiǎn)。專家建議每天拉伸肌肉可緩解高跟鞋導(dǎo)致的腳部疼痛。雙腳分開站立，與胯同寬，右腳下放一個(gè)裹著毛巾的球，右腳跟著地。當(dāng)感覺舒適時(shí)，左腳向前邁一小步，保持20—30秒。
3.穿平底鞋也會(huì)腳疼。芝加哥足科醫(yī)生美耿·萊希博士表示，平底鞋似乎比高跟鞋更健康，實(shí)際上像芭蕾鞋或帆布鞋等平底鞋也會(huì)導(dǎo)致腳疼。鞋子里面因缺少必要的襯墊而導(dǎo)致腳底韌帶和跟腱過于拉伸，影響腳弓，導(dǎo)致腳底筋膜炎。專家建議鞋子應(yīng)該有一定的坡度，以2—3厘米為宜。穿平底鞋需要增強(qiáng)支持腳弓的小腿肌肉群，多做腳趾操。抬高大腳趾，其余腳趾保持不動(dòng)。擺動(dòng)腳趾，用力揉腳部，有助于刺激神經(jīng)末梢，放松雙腳。每只腳做20次抬高腳趾動(dòng)作。
4.運(yùn)動(dòng)鞋導(dǎo)致足部外翻。鞋底硬的運(yùn)動(dòng)鞋，不利于自然彎曲，久而久之容易導(dǎo)致足外翻，雙膝和后背承受更大壓力，引起腳踝傷、肌腱炎、腿腳和胯部疼痛等。專家建議應(yīng)增強(qiáng)腳踝周邊肌肉群，練習(xí)單腳站立。單腿繃直，盡量維持身體不搖擺。開始練習(xí)時(shí)，可先保持30秒，再逐漸延長站立時(shí)間。
???從穿各種鞋子對(duì)人體的傷害這篇文章中，我們認(rèn)識(shí)到了不管是穿什么樣的鞋子都會(huì)對(duì)人體受到傷害，所以我們平時(shí)不要一個(gè)勁的穿一種鞋子要變換著穿，這樣才不至于傷害到我們的身體。
