我們的身體在不同的季節(jié)會(huì)有不同的反應(yīng)，秋季因?yàn)槭芴鞖獾挠绊?，人體容易出現(xiàn)皮膚干燥、咳嗽、喉嚨痛等癥狀，給正常的生活造成了不小的困擾，此時(shí)重視養(yǎng)生的朋友就要注意了，要調(diào)整好自己的飲食，專(zhuān)家提醒，在秋季養(yǎng)生應(yīng)該重視以養(yǎng)肺滋陰為先。

與夏季相比，秋季的氣候是要干燥得多的，此時(shí)人體也會(huì)發(fā)生相應(yīng)的變化，很多人出現(xiàn)了秋燥現(xiàn)象，而想要改善這些癥狀，在飲食上加以調(diào)整就是很有必要的，下面，我們具體來(lái)了解下。

中醫(yī)養(yǎng)生素有“秋冬養(yǎng)陰”的原則，秋季養(yǎng)生應(yīng)注意護(hù)陰潤(rùn)燥，以養(yǎng)肺為先。秋天空氣干燥，加之人體在夏季津液耗損，容易出現(xiàn)口舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥、咽喉腫痛、咳嗽、便秘等“秋燥”現(xiàn)象。沙參、麥冬、百合、銀耳、燕窩、雪蛤等都是秋季養(yǎng)生常用的藥膳，老人可將其搭配在食物中食用，或是煮粥煲湯飲用。

秋天燥邪為盛，最易傷人肺陰。此時(shí)可通過(guò)食療達(dá)到生津潤(rùn)肺、補(bǔ)益肺氣之功效。如鼻、唇干燥者可吃一些蘿卜、芝麻、豆腐、豆?jié){等。還可食用白木耳、胡桃等食物。此外，還可以鮮百合50克、蜂蜜30克，煎湯服食;或者用生梨2只、川貝10克，加水燉服。以上兩方對(duì)肺燥久咳、慢性支氣管炎效果極佳。

干燥的秋天每天通過(guò)皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補(bǔ)水必不可少。一個(gè)成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤(rùn)滑。

看過(guò)上述介紹，我們知道秋季養(yǎng)生應(yīng)該以養(yǎng)肺滋陰潤(rùn)燥為先，大家可以在秋季多吃些百合、銀耳、燕窩等食物，如果身體不適的癥狀比較嚴(yán)重的話(huà)，則最好是去醫(yī)院求診。