1、躺平(面朝上)，手腳伸直，請(qǐng)家人將你的腳跟并攏，看是否有長短腳。
2、看胸部是否有傾斜(大小邊)。
3、趴著(相同姿勢(shì))看屁股是否大小邊(通常和胸部同邊) 。
腰骶疼痛癥的鑒別診斷：
腰骶痛不是一種獨(dú)立的疾病，而是多種疾病的癥狀，如勞累性腰痛、腰部急慢性損傷、骨質(zhì)增生、關(guān)節(jié)炎、腎臟疾病、腰肌勞損、腰椎間盤脫出癥等疾病，需要注意鑒別。
勞累性腰痛：勞累性腰痛是指平時(shí)缺少運(yùn)動(dòng)鍛煉的人，在一個(gè)比較集中的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行大量活動(dòng)后，所產(chǎn)生的一種廣泛性腰部酸痛。按壓腰部時(shí)可有明顯的壓痛點(diǎn)，一般來說無需用藥治療。
骨質(zhì)疏松和骨折：隨著時(shí)間的推延，骨質(zhì)的丟失是不可避免的，尤其是停經(jīng)后的女性，在跌倒甚至在某些日常搬運(yùn)重物的過程中遭遇壓力過大的情況均容易引起骨折的發(fā)生。
骨質(zhì)增生：骨質(zhì)增生癥又稱為增生性骨關(guān)節(jié)炎、骨性關(guān)節(jié)炎(OA)、退變性關(guān)節(jié)病、老年性關(guān)節(jié)炎、肥大性關(guān)節(jié)炎，是由于構(gòu)成關(guān)節(jié)的軟骨、椎間盤、韌帶等軟組織變性、退化，關(guān)節(jié)邊緣形成骨刺，滑膜肥厚等變化，而出現(xiàn)骨破壞，引起繼發(fā)性的骨質(zhì)增生，導(dǎo)致關(guān)節(jié)變形，當(dāng)受到異常載荷時(shí)，引起關(guān)節(jié)疼痛，活動(dòng)受限等癥狀的一種疾病。分原發(fā)性和繼發(fā)性兩種。
關(guān)節(jié)炎：關(guān)節(jié)炎是一種常見的慢性疾病，最常見的是骨關(guān)節(jié)炎和類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎兩種，我國目前關(guān)節(jié)炎患者估計(jì)有1億以上，且人數(shù)還在不斷增加。另據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國50歲以上人群中半數(shù)患骨關(guān)節(jié)炎;65歲以上人群中90%的女性和80%的男性患骨關(guān)節(jié)炎。類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎在我國的患病率為0.34%～0.36%，據(jù)介紹，類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎病情嚴(yán)重者壽命約縮短10～15年。
腰肌勞損：大多數(shù)腰肌勞損病人在發(fā)病前有急性腰扭傷病史，后因治療不當(dāng)使腰痛反復(fù)發(fā)作，最終導(dǎo)致或并發(fā)腰肌勞損。也有一部分腰肌勞損病人沒有腰扭傷病史，而是由于長期從事彎腰勞動(dòng)或者長期坐姿不當(dāng)，使得腰肌長期處于緊張狀態(tài)，而導(dǎo)致腰肌勞損。
腰椎間盤突出癥：腰椎間盤是由中心的水核、外周的環(huán)狀纖維、上下的軟骨板所構(gòu)成。在兒童和年幼時(shí)期，水核成果凍狀，有流動(dòng)性，隨著年齡的推延，水核逐漸脫水，流動(dòng)性降低;環(huán)狀纖維、上下的軟骨出現(xiàn)龜裂，導(dǎo)致水核沿龜裂的縫隙外流，引起椎管的狹窄，壓迫神經(jīng)，導(dǎo)致這些神經(jīng)所支配的肌肉運(yùn)動(dòng)受限和皮膚感覺異常。從而，引起腰骶疼痛和下肢的疼痛與功能受限制。
正常人體的衰老會(huì)導(dǎo)致骨密度的降低、肌肉力量的衰退，肌肉和韌帶的彈性下降。這些都是不可以避免的。通過我們以下的推薦可以減緩這些影響!
1. 有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)可以保持肌肉的力量，它能夠支持背部的肌肉力量和柔韌性。
2. 使用正確的抬重物或搬運(yùn)重物的方法，特別是搬運(yùn)過重和太大的物體時(shí)。
3. 維持適當(dāng)?shù)捏w重，因?yàn)檫^度的體重會(huì)對(duì)頸椎和背部肌肉施加過多的壓力。
4. 避免吸煙。
5. 無論是站和坐均要維持適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，而不是很懶散的體態(tài)姿勢(shì)。
