時下炎熱，所以在穿著上都較為清涼。在這特殊的時節(jié)，減肥應(yīng)該提上日程，并且馬不停蹄，及時經(jīng)期也不能停歇。那么有沒有很有效的
經(jīng)期減肥
法呢?
煩人的經(jīng)期也能助你減肥哦!不信?看看下面的方法。如果MC是8月1日來的話，那就要在8月8日~8月15日減肥最為有效，那8月22日~8月29日就可以放縱一下去享受美食，會算了嗎?大概就可以了!
如果想減肥可以參考以下，以免在不對的時間浪費力氣荷爾蒙變化會影響體重升降;以18天為一個生理周期循環(huán)來看。從生理期第一天開始可分為：
【瘦身福利期】1日
【瘦身超速期】7日
【瘦身平快期】14日
【瘦身緩慢期】18日
在生理期間【瘦身福利期】對正在進(jìn)行的節(jié)食計畫可緩和些，
結(jié)束后【瘦身超速期、平快期】是最恰當(dāng)?shù)臏p肥時機(jī)，
生理期來之前【瘦身緩慢期】可增加運(yùn)動量為下一個生理期的減肥計畫作些準(zhǔn)備。
◎【瘦身福利期】(生理期來的那幾天)
A.身體狀況：腹悶脹痛、體溫較低、手腳容易冰冷、心情抑郁、膚質(zhì)敏感或長痘子、體重上升、容易腹瀉或便秘。
B.你應(yīng)該這么做：
1.補(bǔ)充鐵質(zhì)及纖維質(zhì)豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等
2.避免生冷的食物、冰品或飲品。
3.放松心情做做和緩的運(yùn)動。
#p#副標(biāo)題#e#
◎【瘦身超速期】(生理期過后的第一個星期)
A.身體狀況：精神安定心情愉快、膚質(zhì)細(xì)嫩光滑、新陳代謝快、消化功能佳。
B.你應(yīng)該這么做：
1.進(jìn)行正確的減重飲食此時最能控制食欲，稍嚴(yán)格的減肥計也能持續(xù)。
2.可進(jìn)行稍烈的運(yùn)動，每周至少運(yùn)動3次，每次至少30分鐘。
◎【瘦身平快期】(生理期過后的第二個星期)
A.身體狀況：體溫逐漸上升新陳代謝稍緩、食欲漸增營養(yǎng)吸收好、乳房微微發(fā)脹刺痛。
B.你應(yīng)該這么做：
1.維持低卡低脂的瘦身飲食，若食欲大增，不妨以愛玉、蒟弱、仙草等，較有飽足感的食物來充饑。
2.持續(xù)運(yùn)動不妨變換不同的健身運(yùn)動增加新鮮感與趣味性。
◎【瘦身緩慢期】(生理期要來的前一個星期)
A.身體狀況：情緒不定、暴躁易怒、身體浮腫、體重稍微上升、
可能有便秘的情況、皮脂腺分泌旺盛、容易長痘痘。
B.你應(yīng)該這樣做：
1.飲食不要放松，保持健康的節(jié)食別為了安撫情緒而放縱口欲而多吃易胖的食物哦!
2.心情不好時試著去運(yùn)動流流汗吧!雖然有時體重下降不明顯，但生理期過后，說不定體重會迅速地下降2~3KG呢。
了解了人體各個時段的減肥規(guī)律，就要把握好黃金時期，運(yùn)用科學(xué)的經(jīng)期減肥
法，將減肥效果翻倍。
