1、產(chǎn)后三個(gè)月加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

身材能不能恢復(fù)主要是看產(chǎn)后六個(gè)月，但是產(chǎn)后最初6-8周時(shí)身體還沒恢復(fù)，比較虛弱，并不適合高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。

到生完孩子3個(gè)月的時(shí)候，身體基本恢復(fù)了，此時(shí)，沒事的時(shí)候要多做腹式呼吸瘦肚子，還要做做提肛運(yùn)動(dòng)既能提臀又能縮陰。此外，在體重恢復(fù)前，堅(jiān)持每天慢跑40-60分鐘，可以幫助消耗懷孕及哺乳期積攢的熱量。

2、母乳喂養(yǎng)身材恢復(fù)快

孕婦在產(chǎn)前會(huì)積聚36000卡的熱量，以供哺乳期使用，如果這些熱量不能消耗，不僅不能保持體形反而能引起肥胖。哺乳可消耗母親體內(nèi)額外的卡路里，促進(jìn)新陳代謝，減少皮下脂肪的蓄積，不用節(jié)食就能達(dá)到減肥目的。

3、適當(dāng)走動(dòng)身材恢復(fù)快

中國有坐月子的傳統(tǒng)，很多長輩認(rèn)為月子里要多躺在床上休息，實(shí)際上躺太久容易致下肢血液循環(huán)不暢，發(fā)生靜脈栓塞，反而不利于恢復(fù)。而且整天躺著不動(dòng)，最容易堆積脂肪，如果想快速恢復(fù)身材，產(chǎn)后每天要散步30-60分鐘。

4、順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)哪個(gè)身材恢復(fù)快

順產(chǎn)身材恢復(fù)更快

正常情況順產(chǎn)創(chuàng)傷較小，傷口恢復(fù)的較快，很多人當(dāng)天就可以下床走動(dòng)。因此，可以更早的進(jìn)行身材恢復(fù)訓(xùn)練，身材恢復(fù)自然要快一些。

不過到底是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，要根據(jù)母嬰的健康狀況而定，不能強(qiáng)求。