1、酸奶燕麥粥

所需食材：原味燕麥50克，無(wú)糖低脂酸奶200毫升。

將燕麥放入沸水中煮15分鐘，倒在碗里面冷卻10分鐘，然后加入酸奶即可。

評(píng)價(jià)：無(wú)糖酸奶比較酸澀，對(duì)腸胃刺激較大，和燕麥一起吃就能避免這個(gè)問(wèn)題了。

2、香蕉燕麥粥

所需食材：原味燕麥50克，香蕉1根。

香蕉去皮切成丁狀，將燕麥放入沸水中煮15分鐘，燕麥?zhǔn)焱负?，將香蕉放進(jìn)去即可。

評(píng)價(jià)：減肥的時(shí)候，因?yàn)楣?jié)食腸胃比較敏感，直接吃生冷的香蕉酸奶，可能引起胃不舒服，吃這個(gè)就完全沒(méi)有問(wèn)題。

3、香蕉酸奶昔

所需食材：低脂無(wú)糖酸奶300毫升，香蕉1跟，蜂蜜1勺

將香蕉帶皮洗干凈，切成0.5厘米厚一片，與酸奶一同放入榨汁機(jī)中攪拌均勻，倒出來(lái)后添加適量蜂蜜改善口感。

評(píng)價(jià)：看上去會(huì)有一點(diǎn)惡心，但是添加了蜂蜜，清腸胃垃圾效果更好，稍微冷藏口感更好。

4、香蕉酸奶沙拉

所需食材：香蕉2根，無(wú)糖低脂酸奶200毫升。

香蕉去皮后，切成薄片，然后將酸奶淋在香蕉上即可。

評(píng)價(jià)：看相較好，如果家里有其他水果，也可以放一點(diǎn)進(jìn)去。