1、一周香蕉減肥法瘦10斤

“一周香蕉減肥法”是指前三天只吃香蕉和水，后四天“香蕉+“緩慢恢復飲食的減肥方法。此方法在三日減肥法的基礎上，新增了一個復食期，能避免體重反彈。

2、三日香蕉減肥法瘦5斤

“三日香蕉減肥法”是指每天吃香蕉不超過8根，一日三餐只吃香蕉和水，不進食其它任何事物。在結束后稱體重可以瘦5斤左右，但是恢復飲食后，體重會有小幅度反彈。

3、三餐吃香蕉減肥效果好

香蕉富含膳食纖維，吃完后飽腹感較強，且每100克香蕉比米飯熱量低近30大卡，代替米飯作主食吃，能在很大程度上降低總熱量的攝取。

香蕉所含的纖維是水溶性纖維，三餐多吃香蕉能刺激腸胃蠕動，促進腸胃消化吸收，防止便秘和宿便，因此對減肥十分有幫助。且持續(xù)三餐吃香蕉的時間越長，減肥效果越明顯。

注意：三餐只吃香蕉不能滿足身體營養(yǎng)需求，因此單次三餐香蕉減肥法不宜連續(xù)超過7天。

4、早餐香蕉減肥法效果不明顯

香蕉減肥法充分利用香蕉飽腹感強的特質，每天將香蕉作為早餐吃，不限定食用量來增強飽腹感，降低午餐和晚餐的食欲，從而降低食物總熱量的攝取。但是香蕉是易消化的食物，不必等到午餐就已經(jīng)消化完了，這種飽腹感影響不到午餐和晚餐。因此只在早餐吃香蕉，午餐、晚餐正常飲食，減肥效果不理想。