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酸奶減肥法食譜,一天瘦一公斤不是夢

作者:huangliping 時(shí)間:2016-08-22 11:16:00關(guān)鍵詞:減肥我要分享



酸奶減肥法是現(xiàn)在非常受人歡迎的一種減肥方法,它主要是通過酸奶潤腸通便的功效來達(dá)到減肥的目的,不過知道酸奶減肥是一回事,怎么吃才能取得最好的減肥效果呢?

1、周一香蕉酸奶減肥食譜

一份香蕉酸奶需要香蕉半個(gè),原味無糖酸奶200ml

早餐:香蕉酸奶一份+小饅頭1個(gè)+水煮雞蛋一個(gè);

午餐:香蕉酸奶一份+玉米棒一根+綠葉蔬菜100克;

晚餐:香蕉酸奶一份+綠葉蔬菜100克;

2、周三獼猴桃酸奶減肥食譜

一份獼猴桃酸奶需要獼猴桃半個(gè),原味無糖酸奶200ml

早餐:獼猴桃酸奶一份+燕麥片一碗;

午餐:獼猴桃酸奶一份+西紅柿雞蛋面一份(200克);

晚餐:獼猴桃酸奶一份+綠葉蔬菜100克;

3、周二黃瓜酸奶減肥食譜

一份黃瓜酸奶需要小黃瓜半個(gè),原味無糖酸奶200ml

早餐:黃瓜酸奶一份+全麥面包1片+水煮雞蛋一個(gè);

午餐:黃瓜酸奶一份+燕麥片一碗+綠葉蔬菜100克;

晚餐:黃瓜酸奶一份+綠葉蔬菜100克;

4、周五木瓜酸奶減肥食譜

一份木瓜酸奶需要木瓜四分之一個(gè),原味無糖酸奶200ml

早餐:木瓜酸奶一份+地瓜150克;

午餐:木瓜酸奶一份+木耳肉絲100克+白米粥一碗;

晚餐:木瓜酸奶一份+綠葉蔬菜100克;

5、周六草莓酸奶減肥食譜

一份草莓酸奶需要草莓3個(gè),原味無糖酸奶200ml

早餐:草莓酸奶一份+水煮蛋1個(gè),三鮮水餃3個(gè);

午餐:草莓酸奶一份+香菇滑雞100克+面條一小碗;

晚餐:草莓酸奶一份+綠葉蔬菜100克;

6、周四蘋果酸奶減肥食譜

一份蘋果酸奶需要蘋果三分之一個(gè),原味無糖酸奶200ml

早餐:蘋果酸奶一份+小米粥一碗;

午餐:蘋果酸奶一份+青椒炒黃瓜100克+玉米棒1個(gè);

晚餐:蘋果酸奶一份+綠葉蔬菜100克;

7、周日葡萄酸奶減肥食譜

一份葡萄酸奶需要葡萄5顆,原味無糖酸奶200ml

早餐:葡萄酸奶一份+蛋糕一塊;

午餐:葡萄酸奶一份+蝦米炒絲瓜100克,燕麥片一碗;

晚餐:葡萄酸奶一份+綠葉蔬菜100克;

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