1、其它注意事項

注意適量的運(yùn)動

在用21天減肥法減肥的同時也要注意進(jìn)行適量的運(yùn)動，這樣才能有更好的減肥效果。不過因為攝入的食物較少，所以不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動，可以做像瑜伽、快走、游泳、騎單車等有氧運(yùn)動。

睡前4小時禁食

減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運(yùn)動，吃下的東西全部會被身體吸收變成 脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

不要熬夜

因為晚飯吃的東西相對較少，而且晚上時間長，若睡覺較晚，便會引發(fā)肚子饑餓而吃東 西，這樣不僅不會減肥，反而增肥，因此一定要早睡早起，避免夜晚饑餓的情況出現(xiàn)。

2、第一階段注意事項

因為第一階段是需要完全禁食的，所以要注意一旦禁食千萬不可以吃飯，因為腸胃是脆弱的，禁食之后再突然吃東西容易會造成腸胃的不良反應(yīng)。

由于第一階段主要是喝水，最好是在每天早上喝一杯普通溫?zé)衢_水后再補(bǔ)充淡鹽水，注意要小口小口喝下。

3、第三階段注意事項

雖然第三階段可以正常飲食，但是這時不能暴飲暴食，吃六七分飽就可以了，不要會導(dǎo)致前面的功夫白費的。

4、第二階段注意事項

第二階段主要是蔬菜水果餐，這時要避免油脂類、淀粉類、糖分高的蔬菜蔬果。蔬菜水煮不加油，只放少量的食鹽，必要時可以放少許調(diào)料粉。