1、南瓜牛奶汁：強(qiáng)健骨骼

材料：南瓜200克、牛奶150毫升、蜂蜜適量。

做法：1. 南瓜洗凈，去瓤，切小塊，放入蒸鍋中蒸熟，去皮。2. 將熟南瓜、牛奶及適量飲用水一起放入果汁機(jī)中攪打均勻，果汁打好后調(diào)入蜂蜜即可。

功效解析：南瓜+牛奶=防止動脈硬化，強(qiáng)健骨骼、牙齒，降低中風(fēng)風(fēng)險。

2、橘子果蔬汁：緩解咳嗽

材料：橘子100克、油菜100克、胡蘿卜50克、檸檬50克。

做法：1. 胡蘿卜洗凈，切小塊；油菜洗凈，入沸水中炒燙一下，然后撈出過涼，切小段；橘子、檸檬各去皮和子，切小塊。2. 將上述材料放入果汁機(jī)中，加入適量飲用水?dāng)嚧蚓鶆蚣纯伞?

功效解析：這道果蔬汁富含維生素C，可以改善胸悶郁結(jié)、咳嗽哮喘的癥狀，還可以提神、增加抗寒能力，預(yù)防感冒，非常適合老人。

3、胡蘿卜紅薯汁：改善便秘

材料：紅薯200克、胡蘿卜100克、牛奶150毫升。

做法：1. 紅薯洗凈，去皮，切小塊，放入鍋中蒸熟，晾涼備用；胡蘿卜洗凈，切丁。2. 將紅薯、胡蘿卜和牛奶放入果汁機(jī)中，加入適量飲用水?dāng)嚧蚣纯伞?

功效：紅薯可以潤腸通便，預(yù)防老年性便秘，加上胡蘿卜和牛奶，可降低罹患癌癥的風(fēng)險。

4、西芹蘿卜汁：降血壓

材料：芹菜50克、菠蘿（去皮）200克、蜂蜜適量。

做法：1. 西芹洗凈，去葉，切小段；菠蘿去皮，切丁，放入淡鹽水中浸泡15分鐘，撈出后沖洗一下。2. 將上述食材放入果汁機(jī)中，加入適量飲用水?dāng)嚧?，打好后調(diào)入蜂蜜即可。

功效解析：西芹含有鉀、芹菜素、膳食纖維等成分，可防止血壓升高；菠蘿可健胃消食，所含的糖類和酶等，有利尿作用，對高血壓患者有益。