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小米這樣吃,營(yíng)養(yǎng)豐富的不要不要的

作者:tangqiong 時(shí)間:2016-08-30 15:55:49關(guān)鍵詞:小米我要分享



現(xiàn)在人們的生活水平提高了,吃東西不再是解決溫飽問題了,更多的是養(yǎng)生了,吃五谷雜糧對(duì)我們的腸胃有很多好處,小米是五谷之首,受到很多人的青睞,那么小米有哪些營(yíng)養(yǎng)功效呢?又該怎么吃呢?

1、小米不宜與什么一起吃

小米+杏子:小米中的磷等礦物質(zhì)于杏所含的果酸結(jié)合,會(huì)產(chǎn)生不易消化的物質(zhì),易導(dǎo)致嘔吐、腹瀉。

小米+蝦皮:小米和蝦皮性味不和,同食會(huì)致人惡心、嘔吐。

小米+醋:醋中含有機(jī)酸,會(huì)破壞小米中的類胡蘿卜素降低營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

2、小米的適宜與禁忌

一般人均可食用;小米是老人、病人、產(chǎn)婦宜用的滋補(bǔ)品;氣滯者忌用;素體虛寒,小便清長(zhǎng)者少食; 小米以顆粒飽滿、充實(shí)、色鮮為佳,發(fā)霉變質(zhì)不宜食;小米為大眾喜食之品,食療以不使用化肥農(nóng)藥的有機(jī)小米最佳。 

3、小米的黃金搭檔

小米+桑葚:保護(hù)心血管健康

小米+紅糖:紅糖益氣補(bǔ)血,小米健脾胃補(bǔ)虛損,兩者搭配可補(bǔ)益氣血。

小米+肉類、黃豆:所含的氨基酸種類不同,互相搭配可提高蛋白質(zhì)的吸收利用率。

小米+大米:營(yíng)養(yǎng)互補(bǔ),搭配食用提高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

4、藥用價(jià)值

小米又有粟米、白粱粟、粢米、黃粟、稞子、谷子等名稱,為禾本科植物粟的種仁。原產(chǎn)中國(guó),以山東、河北、東北、西北等地區(qū)栽培最多。按黏性分糯粟和粳粟兩種。立秋后采收。以粒大、飽滿、均勻?yàn)榧选?

功用主治:

1.健脾和胃、補(bǔ)益虛損、和中益腎、除熱解毒。治脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉。

2.小米內(nèi)含有多種對(duì)性有益的功能因子、能壯陽、滋陰、優(yōu)生。

5、營(yíng)養(yǎng)分析

⒈小米因富含維生素B1、B12等,具有防止消化不良及口角生瘡的功效;

⒉小米具有防止反胃、嘔吐的功效;

⒊還具有滋陰養(yǎng)血的功能,可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng),幫助她們恢復(fù)體力;

⒋小米具有減輕皺紋、色斑、色素沉著的功效。

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